Ce qui marche vraiment

Toutes les méthodes de cette page ont une preuve d'efficacité mesurée par des essais contrôlés indépendants, revues Cochrane en tête. Aucune ne garantit la réussite : la meilleure méthode validée amène environ 14 arrêts sur 100 tentatives à 6 mois, contre 6 sur 100 sans aide. C'est deux fois plus, pas une baguette magique.

Point pratique qui change tout : les substituts nicotiniques sont remboursés à 65% par l'Assurance Maladie sur prescription. La méthode la mieux prouvée est aussi une des moins chères.

• Bupropion (Zyban)

  Preuve forte

  Efficacité et statut de commercialisation incertain du bupropion en France

• Cigarette électronique / vapotage comme outil de sevrage

  Preuve forte

  Efficacité internationale forte (Cochrane) mais position française plus prudente (HAS/ANSES)

• Sevrage brutal vs sevrage progressif

  Preuve forte

  L'arrêt brutal n'est pas inférieur à l'arrêt progressif, pourrait même être supérieur

• Substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, spray, inhaleur)

  Preuve forte

  Efficacité et sécurité des substituts nicotiniques pour l'arrêt du tabac

• Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et accompagnement psychologique

  Preuve forte

  Efficacité du soutien comportemental dans l'arrêt du tabac

• Varénicline (Champix)

  Preuve forte

  Efficacité, sécurité et statut réglementaire de la varénicline en France

• Applications mobiles, SMS et e-coaching (dont Tabac Info Service)

  Preuve modérée

  Preuve modérée pour le SMS, donnée observationnelle forte pour Tabac Info Service

• Méthode Allen Carr (Easyway)

  Preuve modérée

  Équivalence sans supériorité démontrée face au service NHS de référence

• Thérapie de groupe et effet de réseau social

  Preuve modérée

  La thérapie de groupe bat l'auto-assistance ; l'entourage qui arrête influence fortement

Pour le choix du traitement et les dosages, parles-en à un médecin ou un pharmacien. Accompagnement gratuit : Tabac Info Service (39 89).