Substitut tabac : couper les envies de fumer !

Le sevrage tabagique peut s'avérer un véritable parcours du combattant pour les fumeurs... Tension, tristesse, stress, fatigue psychologique et physique... L'arrêt de la cigarette est parfois même associé à un sentiment dépressif.

Vous hésitez sans doute à arrêter pour ces mêmes raisons... Dans ce cas, les substituts de tabac naturels peuvent vous aider à surmonter ces blocages et à soutenir votre volonté d'arrêter de fumer votre dernière cigarette lors des premières semaines d'abstinence.

Prendre un substitut tabac naturel pour arrêter de fumer sans stress !

Si vous avez essayé de mettre fin à votre addiction , vous avez certainement déjà ressenti cette tension extrême, comme si vous étiez énervé en permanence, comme si vous aviez besoin de calmer vos nerfs...

Le fumeur est souvent très seul dans la phase de sevrage. Si l'entourage familial et amical peut se réjouir lors de l'annonce, il se retrouve très vite face à un manque qu'une personne qui ne fume pas ne peut pas comprendre...

C'est alors que l'on peut très vite se demander pourquoi s'infliger cela, pourquoi ne pas simplement en rallumer une et enfin se libérer de toutes ses pensées qui nous traversent l'esprit depuis qu'on a pris la décision d'abandonner la cigarette...

Durant les premiers jours, plusieurs émotions peuvent venir vous perturber et remettre tout en question... Une grande tristesse, une fatigue psychologique et physique, parfois même un sentiment dépressif.

C'est bizarre parce que cela fait des années qu'on veut arrêter, des années que l'on a tout tenté pourse libérer de cette addiction et le jour où on y arrive, elle nous rattrape... Elle ne veut plus nous lâcher, comme si on avait passé un pacte avec la cigarette...

Il s'agit simplement de réactions chimiques dans notre cerveau. Ce n'est pas agréable, parfois douloureux, souvent perturbant mais les envies sont passagères. Qu'importe votre consommation de cigarettes, cette période de sevrage ne dure pas indéfiniment et tant mieux !

Au-delà du constat, il faut une solution. Certains peuvent cesser de fumer sans rien. C'est l'idéal.

Mais nous ne sommes pas tous égaux face à l'addiction. C'est la raison pour laquelle il ne faut jamais commencer.

Un substitut tabac va venir atténuer cette sensation de craving. Le craving, c'est lorsqu'une envie intense, soudaine et incontrôlable de consommer du tabac nous saisit.

Cette sensation marque la période d'abstinence. Plusieurs stimuli peuvent augmenter la fréquence de ces pulsions comme des émotions particulières, des lieux (bar, soirées entre amis) ou des situations comme le café du matin ou un repas copieux. Il y a craving lorsqu'il y a addiction.

Un substitut de tabac ne remplacera jamais la volonté du fumeur

Lessubstituts de tabac sont bénéfiques pour pallier le manque de cigarette que les récepteurs nicotiniques ne reçoivent plus lors d'une période de sevrage.

Ces derniers joueraient un rôle non négligeable pour atténuer les envies trop fortes. Il est évident qu'un substitut tabac ne doit pas remplacer la volonté du fumeur à cesser définitivement.

Ce qu'il faut comprendre avec l'addiction au tabac c'est que tout comportement obéit à une motivation, et toute motivation implique un comportement. L'addiction a pour origine un problème, un manque, un besoin, que la cigarette vient combler. Une fois que l'on retire la cigarette, le besoin de départ n'a pas toujours disparu et donc, les envies peuvent être insupportables pour bon nombre de fumeurs.

Un substitut de tabac vient soulager un temps. Il s'agit d'un aide temporaire, surtout lors des premières semaines pour ne pas rechuter. Ces substituts naturels ne sont ni magiques ni obligatoires.

Pour réussir à stopper la cigarette du jour au lendemain , il faut avant tout comprendre les raisons qui vous ont conduit à fumer et qui vous poussent à continuer à le faire.

6 substituts au tabac 100% naturels pour vous aider à arrêter définitivement

La cytisus laburnum

Une étude comparative entre l'efficacité des substituts nicotiniques et la Cytisus laburnum a été menée avec des résultats plus que satisfaisants.

L'étude a montré que 40% des fumeurs contre 31% ont arrêté grâce à la Cytisus laburnum. Une plante aux fleurs jaunes que l'on retrouve en Europe et en Asie et qui compte parmi les substituts tabac naturels les plus puissants.

Mais attention tout de même. Un dosage trop important et des effets secondaires pourraient apparaître.

La lobéline

Avec un effet similaire à la nicotine sur le cerveau notamment sur la stimulation des récepteurs nicotiniques, la lobéline peut être efficace dans un traitement de substitution naturel.

Elle présente un intérêt dans sa capacité à remplacer une substance psychostimulante, telle que la nicotine, et en contribuant à atténuer les symptômes de sevrage tabagique.

La lobéline serait capable d'atténuer l'irritabilité et renforcer la résistance face aux envies de fumer. Il s'agit d'une substance organique d'origine végétale pour remplacer le tabac qui doit être prise avec précaution là aussi. Lorsque vous voyez plante, naturel ou biologique , cela ne veut pas dire systématiquement que l'ingrédient est inoffensif, surtout lorsqu'il y a surdosage.

Info importante : on parle ici de la lobéline naturelle et non pas chimique que l'on pourrait trouver en pharmacie par exemple.

La passiflore

Les résultats de cette étude montrent l'intérêt d'utiliser des plantes médicinales dans le contrôle de la privation.

La Passiflore permettrait de diminuer la dépendance en agissant directement sur les récepteurs nicotiniques censés faciliter la transmission de l'influx nerveux responsable du shoot de plaisir ressenti au moment de fumer.

La plante originaire d'Amérique du Sud aurait des effets bénéfiques sur la détoxification des toxicomanes de plusieurs autres drogues comme les opioïdes.

Le cacao

Vous ne le saviez sans doute pas, mais le cacao est un agent de saveur ajouté à la longue liste des substances qui composent la cigarette. Il permet également d'ouvrir les voies respiratoires lors de l'inhalation pour une meilleure absorption de la nicotine par les poumons.

La quantité moyenne de cacao ajoutée au tabac à fumer avoisine 0,3 % du poids total contenu dans une cigarette. Parfois, ce pourcentage monte jusqu'à 1 %. À cela, il faut compter les 7 000 autres substances, parfois toxiques, parfois chimiques et souvent cancérigènes. Le but est de rendre le goût meilleur, mais aussi de rendre l'addiction encore plus forte.

En ajoutant quelques grammes de cacao à votre alimentation, vous pourriez faire appel à une matière bien connue de votre cerveau. Mais ce n'est évidemment pas le seul intérêt du cacao comme substitut au tabac. La poudre permet de libérer les mêmes hormones que la nicotine, à savoir la sérotonine, les endorphines, la dopamine et l'ocytocine.

Le ginseng

Une étude sérieuse sur le sujet suggère que le ginseng agit sur les neurones dopaminergiques qui produisent la dopamine , comme le fait la nicotine. Un bénéfice opposé permettrait également de contrôler la surexcitation des récepteurs nicotiniques responsables de la sensation de craving. Certains scientifiques avancent même que le Ginseng aura un effet de récompense similaire à la nicotine.

Le citron vert

Le citron comme solution ? Cette étude en particulier a retenu notre attention. Elle atteste que le citron vert peut être utilisé efficacement comme aide au sevrage tabagique naturel. Une alternative au tabac à tester ou à mélanger avec l'une présente dans la liste ci-dessus.

_N'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant avant de choisir unsubstitut nicotinique naturel. _

Les bénéfices de l'arrêt de la cigarette

Votre objectif, c'est d'arrêter. Définitivement.

Vous ne devez faire aucun compromis avec la 3ème drogue qui génère la plus grande dépendance physique chez les personnes accros.

Arrêtez aujourd'hui, tout de suite. Repousser en se disant que ce n'est pas le bon moment... il n'y aura jamais de bon moment pour abandonner votre addiction. Il y aura toujours du stress, toujours ces questions qui trottent dans votre tête...

Si vous ne souhaitez pas arrêter d'un coup, ou que cela vous fait peur, profitez d'un des substituts naturels pour vous en débarrasser pour de bon !

Meilleur goût des aliments, meilleur odorat, augmentation de la capacité respiratoire, diminution des risques de cancers du poumon ou du pancréas... Les bienfaits ne se limitent pas qu'à notre santé physique.

Ils sont aussi psychologiques. Écraser votre dernière cigarette c'est vous libérer d'une charge mentale pesante. Devoir trouver un moment pour en fumer une, attendre de pouvoir en allumer une autre... votre journée est programmée en fonction de vos envies de fumer.

Pour un paquet, c'est presque 2 heures de temps passé avec la cigarette chaque jour.

Cesser de fumer c'est être moins stressé. Et oui, vous pensiez certainement le contraire mais c'est un faux message envoyé par la nicotine à votre cerveau.

Pourquoi ? Certes, vous aurez la sensation de vous détendre pendant votre pause cigarette, mais en réalité, la nicotine se fixe sur les mêmes récepteurs que ceux responsables du stress et de l'anxiété.

Elle va également modifier l'activité des neurotransmetteurs et dérégler le fonctionnement de certaines hormones comme l'acétylcholine censée réguler les émotions de notre cerveau.

Chaque année en France, c'est presque 700 000 personnes qui viennent rejoindre le rang des anciens fumeurs. Soyez-le prochain à inscrire votre nom.