Comment arrêter de fumer enceinte ?

Fumer pendant la grossesse est mauvais pour la santé de la mère et peut également avoir des effets négatifs directs sur le fœtus. Mais ça, vous le saviez déjà.

Ce que vous souhaitez comprendre c'est les risques pris par l'enfant si la mère fume en continu jusqu'à l'accouchement. Nous allons vous apporter une réponse claire sans chercher à vous culpabiliser.

Le but ce n'est pas d'augmenter votre angoisse quant à votre difficulté à****arrêter la cigarette durant votre grossesse mais de vous donner les clés pour mettre fin à cetteaddiction.

Grossesse et cigarette

Selon l'OMS, 6 % des femmes déclarent fumer en étant enceinte. Elles peuvent avoir commencé avant et ne pas pouvoir s'arrêter et c'est plus rare, se mettre à allumer leur première cigarette dans les premières semaines de leur grossesse.

Durant cette période, nombreuses sont les situations favorisant le stress et l'anxiété comme le départ du père, une maladie chez la mère, des complications de grossesse , ou la peur liée aux douleurs anticipées de l'accouchement… Il n'est pas rare que certaines femmes soient touchées par la dépression pendant la grossesse.

C'est ce qu'on appelle la dépression périnatale. Elle toucherait 25 % des femmes enceintes en France. La cigarette se présente alors comme un allié de poids pour surmonter cette mauvaise passe. Ainsi, la maman fumeuse va davantage se focaliser sur son besoin en nicotine et la répétition des doses plutôt que sur le/les problèmes à l'origine des symptômes dépressifs.

Les conséquences de la cigarette pendant la grossesse

Nul besoin de se faire peur pour arrêter définitivement la cigarette. Cependant, il est important d'être pleinement conscient des conséquences d'une absorption quotidienne pour la mère et le foetus des 4000 substances chimiques présentes dans la fumée de cigarette. Car l'addiction au tabac est incidieuse.

Premièrement, parce qu'il n'y a que peu de conséquences visibles de la cigarette sur le corps. Deuxièmement, parce que la majorité des fumeuses pensent pouvoir arrêter facilement qui plus est lorsque l'on tombe enceinte.

Il s'agit d'ailleurs d'une des bonnes résolutions que l'on prend : "si je tombe enceinte, j'arrête !". Dans les faits, arrêter de fumer n'est pas aussi simple et être enceinte ne garantit pas que vous arrêteriez plus facilement. Il suffit pour cela de se rendre aux services cancérologies pour se rendre compte que l'annonce de présence de cellules cancéreuses n'est pas toujours synonyme de coup d'arrêt.

Les effets néfastes du tabac sont doubles, ils touchent à la fois l'enfant et la mère. On peut également inclure l'entourage, à savoir le père, la famille ou encore les amis qui, fumeurs ou non, seront susceptibles de subir les fumées secondaires d'une addiction qu'ils n'ont pas choisie.

Maladies pour l’enfant à naitre

On pourrait se dire que l'enfant est protégé et que le rôle du placenta est suffisant pour que le foetus ne soit pas inquiété par une quelconque inhalation de fumée et pourtant...

Lorsqu'une femme enceinte allume une cigarette , une grande partie des gaz toxiques (monoxyde de carbone, oxyde d'azote, acide cyanhydrique, ammoniac) et des métaux lourds (cadmium, plomb, chrome, mercure) va se stocker dans les poumons.

Une autre partie des composants chimiques et de saveurs vont quant à eux se déplacer dans le sang de la mère et donc, pénétrer le placenta. C'est celui-ci qui assure l'apport d'oxygène. La fumée de cigarette va alors diminuer drastiquement la quantité d'oxygène pour le bébé.

Le sang maternel est riche en oxygène et en nutriments. Le sang fœtal, lui, est appauvri en oxygène et en nutriments et a par conséquent besoin d'être reoxygéné. Selon les statistiques, les femmes qui fument pendant la grossesse ont environ deux fois plus de chances de donner naissance à un bébé prématuré que les femmes qui ne fument pas.

De plus, fumer pendant la grossesse augmente le risque de malformations du bébé à naître si celui-ci arrive à terme. Car en effet, le tabagisme chez la femme enceinte augmente les risques de fausses couches.

Maladies pour la mère

Pour la mère, les effets sur la santé sont importants,

Maladies cardiovasculaires  : ce qui vaut chez l'enfant vaut également pour la mère puisque la fumée de cigarette va endommager les vaisseaux sanguins et les artères avec la formation de caillots de sang et une réduction notoire de l'apport d'oxygène jusqu'au cœur. La cigarette augmente ainsi le risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral, etc.

Cancer  : le premier cancer du fumeur est le cancer du poumon mais pas seulement. Les femmes enceintes peuvent développer au même titre que les femmes qui n'attendent pas d'enfant un cancer de la bouche, de la gorge, de l'oesophage, de l'estomac, du pancréas (la cigarette est responsable de 25 % d'entre eux).

Maladies respiratoires  : La fameusetoux du fumeur n'est pas une légende. C'est un mal bien connu de ceux qui ont pris l'habitude d'en allumer une dès les premières lueurs du jour. Le tabagisme entraîne des complications respiratoires graves et encourage le développement de maladies respiratoires telles que l'asthme, la bronchite chronique, etc.

Mais au-delà même du fait d'encourir un risque pour sa santé, c'est surtout le poids de la culpabilité qui va peser lourd sur la santé de la mère.

Et oui, qu'il s'agisse d'une ou de plusieurs cigarettes par jour, le sentiment d'attenter à la vie de son enfant est une charge difficile à porter au quotidien.

Fumer va petit à petit user la confiance en soi, un cercle vicieux dont il va être très difficile de se défaire.

Porter cette culpabilité entraînera incontestablement une augmentation du stress et de l'anxiété, alimentant encore un peu plus la sensation, de non pas avoir envie de fumer, mais d'en avoir besoin…

Fumeur passif : le risque pour l'entourage

Une femme enceinte qui fume expose indirectement son entourage. On parle de fumeur secondaire ou fumeur passif. La personne inhale la fumée de cigarette sans être elle-même fumeuse. La grossesse est un moment propice pour passer du temps avec la future maman et lui apporter toute l'aide dont elle a besoin.

Cela passe notamment par le fait de consacrer plus de temps avec elle, dans son environnement. Famille et amis seront alors plus présents et donc davantage exposés aux mêmes risques que les fumeurs.

Prendre la décision de maintenir son tabagisme durant les 9 mois de grossesse c'est aussi faire prendre un risque aux autres.

Pour être tout à fait transparent, il est vrai que lorsqu'il s'agit d'arrêt du tabac, la décision se fait rarement en fonction des autres. C'est une décision personnelle avant tout. Là encore, le but n'est pas de nourrir la culpabilité des futures mamans, mais d'exposer cet argument pour simplement montrer l'importance de stopper rapidement afin d'éviter la contagion des effets du tabac sur les gens qu'on aime.

Et si l'on veut aller jusqu'au bout du raisonnement, combien il sera également difficile de supporter le regard des autres, ce regard ô combien accusateur d'une femme au ventre arrondi qui s'apprête, que dis-je, qui ose allumer ce bout de papier, l'inconcevable… un jugement correct mais souvent hâtif de personnes qui n'ont parfois jamais eu à se battre contre la moindre addiction.

Fumer avant la grossesse

Selon la Haute Autorité de santé, on peut facilement estimer que sur les 750 000 naissances par an, plus de la moitié ont été exposées aux fumées de cigarette.

C'est un véritable problème de santé publique que la mère fumeuse ne doit pas être la seule à porter.

Arrêter la cigarette avant la grossesse montre des effets positifs sur la santé du bébé à naître. Si le risque de rencontrer des complications ne redescend pas à 0, il est néanmoins très positif d'entreprendre unarrêt du tabac le plus tôt possible avant de tomber enceinte. Les bienfaits de l'arrêt de la cigarette plusieurs mois avant la grossesse :

• Un risque réduit de fausse couche, de naissance prématurée et de bébé de faible poids à la naissance
• Un meilleur développement du fœtus
• Une réduction des risques de maladies respiratoires pour la mère et le bébé
• Une augmentation du niveau d'énergie
• Une plus grande stabilité psychologique et émotionnelle

Fumer pendant la grossesse

Une étude menée sur 1265 enfants par le Dr Remi TARGUETTA au service addictologie du Chu de Nîmes a montré une augmentation significative des troubles du comportement chez les enfants dont les mères étaient fumeuses de plus de 20 cigarettes par jour pendant la grossesse.

Les effets sont notoires et observables. Si elles ne sont pas physiques, les répercussions peuvent être comportementales, souvent aussi handicapantes pour l'enfant et son entourage.

Fumer après la grossesse

Vouloir en finir avec la cigarette est un combat qui se poursuit au-delà des 9 mois de grossesse. Il est possible qu'après l'accouchement, des envies très fortes se manifestent, mettant ainsi une résistance de plusieurs semaines. Mais pas de panique! Ces dernières ne seront que passagères.

Fumer après la grossesse expose la mère et le bébé à la aux substances toxiques, les hydrocarbures polyaromatiques ou encore les métaux lourds, ce qui peut entraver la croissance normale de l'enfant.

Arrêter la cigarette enceinte

Se battre sans succès pendant des années contre l'addiction à la nicotine et aux autres substances chimiques présentes dans la cigarette ne signifie pas que le combat est perdu d'avance lorsque vous tombez enceinte.

Il existe aujourd'hui de nombreuses solutions pour arrêter de fumer enceinte.

Arrêter la cigarette après 3 semaines, 2 mois, 3 mois de grossesse

Mettre fin à une addiction ne doit pas rentrer dans un calcul bien précis et parfois source de découragement. Vous le savez déjà, il ne faut pas fumer enceinte. Mais encore une fois, le fait de ne pas y arriver avant l'annonce de l'arrivée du bébé ne veut pas dire qu'il faut laisser tomber.

Mieux vautfumer sa dernière cigarette quelques jours après la première échographie que de ne jamais arrêter du tout. Attention tout de même car la nicotine est une substance psychoactive qui envoie de faux messages au cerveau dont celui consistant à lui dire que vous avez le temps... Enceinte, chaque jour sans tabac compte.

Quelles solutions pour arrêter de fumer avant d'accoucher ?

Pour augmenter ses chances de réussir, il faut changer sa manière de penser. Ne cherchez pas à arrêter de fumer jusqu'à votre prochaine cigarette, mais profitez de votre grossesse pour ne plus être une fumeuse.

Les substituts nicotiniques sont-ils autorisés pendant les 9 mois de grossesse ?

Les substituts nicotiniques sont des médicaments qui contiennent de la nicotine et qui sont utilisés pour aider les personnes à arrêter de fumer. Ils se présentent sous différentes formes, telles que des patchs, des gommes, des inhalateurs et des comprimés à sucer.

Les substituts nicotiniques agissent en fournissant de la nicotine au corps de manière sûre et contrôlée, ce qui peut aider à réduire les symptômes de sevrage liés à l'arrêt du tabac, tels que l'irritabilité.

En utilisant un substitut nicotinique, vous pouvez réduire votreconsommation de cigarettes progressivement jusqu'à ce que vous soyez complètement sevré.

Leur efficacité est remise en cause par de nombreuses études.

Qu'en est-il pendant la grossesse ?

La réponse médicale du CHU de Toulouse : Les approches psychologiques et comportementales sont importantes pour aider les femmes enceintes qui fument à arrêter de fumer. Depuis 1997, il est permis de prescrire des substituts nicotiniques aux femmes enceintes qui ont du mal à arrêter de fumer.

La nicotine contenue dans les substituts est moins nocive que celle inhalée avec la fumée de cigarette, qui contient 4000 substances toxiques. De plus, la nicotine des substituts est diffusée lentement dans le corps, contrairement aux pics de nicotine causés par la cigarette. Toutefois, il est important que les substituts nicotiniques soient utilisés sous contrôle médical pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Notre avis sur la question : Loin d'être un traitement automatique pour les femmes enceintes qui arrêtent de fumer , les substituts sont à prendre avec une très grande précaution. Le danger est de fournir une dose de nicotine à votre corps qui n'en a pas besoin.

Car au-delà des conséquences physiques du tabac pendant la grossesse , la dépendance au tabac peut détruire psychologiquement et augmenter les risques de dépression postnatale.

Même si celle-ci peut faire peur aux fumeurs, arrêter la cigarette du jour au lendemain sans substitut est possible et est aujourd'hui la meilleure méthode pour ne plus jamais retoucher une cigarette de toute sa vie.

La cigarette électronique comme substitut chez la femme enceinte

Bien que moins nocive, la e-cigarette n'est pas conseillée. Au même titre que la cigarette papier, l'inhalation des substances chimiques durant la grossesse est à éviter à tout prix.

Vapoter enceinte est une solution meilleure que la cigarette classique car libre de tout monoxyde de carbone.

Cependant, comme les patchs ou autres gommes, elle maintient la femme enceinte avec un taux de nicotine élevé et des autres produits toxiques de la vape dans le sang, ce qui entretient la dépendance. Certes, s'il existe des produits sans nicotine, on ne sait pas à terme les conséquences de substances chauffées puis respirées telles que le propylène glycol ou la glycérine végétale.

Arrêt tabac grossesse : s'évader pour ne pas retomber

Le substitut nicotinique n'est pas toujours une solution médicamenteuse. L'efficacité du sport sur le processus d'arrêt n'est plus à démontrer. Il encourage l'individu à l'introspection et contribue à se rappeler la raison qui nous a poussé à ne pas rallumer une nouvelle cigarette.

On pourrait également aborder le sujet de la foi.

Elle permet de fournir un soutien moral et émotionnel à la maman. Croire transcende l'individu et l'aide à surmonter une addiction. Une étude de l'université de l'Alabama aux Etats-Unis, a mis en évidence le lien entre la foi et dépendance avec de nombreux résultats positifs pour la santé mentale et physique chez lespersonnes toxicomanes.

Lire : La méthode simple pour en finir avec la cigarette

Ce livre est tout simplement incroyable. Un véritable best-seller dont "La méthode simple pour en finir avec la cigarette" s'est vendue à travers le monde et a libéré des millions de fumeurs sur la planète.

Il s'agit d'un livre écrit par Allen Carr, un ancien expert-comptable. Son leitmotiv : "GUÉRIR LE MONDE DE CETTE PLAIE !". Le livre prône une approche différente de celle des méthodes traditionnelles, en mettant l'accent sur l'idée que fumer n'est pas une nécessité, mais plutôt une mauvaise habitude qui peut être facilement abandonnée.

Allen Carr suggère que le véritable problème des fumeurs n'est pas la nicotine, mais plutôt l'idée erronée qu'ils ont que fumer leur apporte quelque chose de positif. Le livre vise à aider les lecteurs à changer leur façon de penser sur le tabagisme et à développer une attitude mentale qui leur permettra d'arrêter de fumer de manière définitive.

À la question, est-ce grave de fumer une cigarette enceinte ? Comme évoqué précédemment, chaque cigarette compte. Une seule pourrait vous faire retomber dans une dépendance pouvant causer de graves complications à votre grossesse.