Prise de poids · Établi par la littérature
Prise de poids après l'arrêt du tabac : combien, et pendant combien de temps ?
4 à 5 kg à 12 mois4 à 5 kg en moyenne à 12 mois, chez les personnes qui arrêtent sans traitement, et l'essentiel de cette prise se fait sur les trois premiers mois. C'est le résultat d'une analyse de 62 études publiée dans le BMJ.
La moyenne cache une dispersion énorme, et c'est le chiffre le plus utile de l'étude : 16 % des personnes perdent du poids.
Les chiffres exacts
Chez les personnes qui ont arrêté sans traitement :
| Délai après l'arrêt | Prise de poids moyenne | Fourchette |
|---|---|---|
| 1 mois | 1,12 kg | 0,76 à 1,47 |
| 2 mois | 2,26 kg | 1,98 à 2,54 |
| 3 mois | 2,85 kg | 2,42 à 3,28 |
| 6 mois | 4,23 kg | 3,69 à 4,77 |
| 12 mois | 4,67 kg | 3,96 à 5,38 |
Répartition à 12 mois, calculée par les auteurs :
- 16 % ont perdu du poids
- 37 % ont pris moins de 5 kg
- 34 % ont pris de 5 à 10 kg
- 13 % ont pris plus de 10 kg
Autre résultat de la même étude : les chiffres sont similaires selon le traitement d'aide à l'arrêt utilisé, et similaires entre les personnes très préoccupées par leur poids et les autres.
L'efficacité des méthodes qui visent à limiter cette prise de poids
Aucune. C'est la conclusion de la grande revue de référence sur le sujet, publiée en 2021 : pas une seule des méthodes testées ne montre un effet utile sur la prise de poids à long terme.
Les effets mesurés se comptent en centaines de grammes. Les substituts nicotiniques font perdre 0,5 kg en fin de traitement, et l'effet n'est plus mesurable à 12 mois. L'exercice physique arrive à 2 kg à 12 mois, mais sur 3 études seulement et 182 participants.
Face à une prise moyenne de 4 à 5 kg, aucun de ces chiffres ne change la donne.
Ce que dit la Haute Autorité de santé
Argumentaire 2014 : « L'arrêt du tabac peut entraîner une prise de poids parfois importante. Les données disponibles montrent que le bénéfice de l'arrêt du tabagisme sur le risque cardio-vasculaire est significatif même en cas de prise de poids (niveau de preuve 2). »
La Haute Autorité de santé, l'organisme public qui fixe les recommandations des médecins en France, recommande de surveiller l'évolution du poids pendant le sevrage et de conseiller des méthodes non médicamenteuses : diététique, activité physique, aide psychologique spécifique.
Ce que cette fiche ne donne pas
Te donner un régime, un objectif de poids ou un conseil nutritionnel personnalisé. Cette fiche documente l'ampleur du phénomène et le niveau de preuve des méthodes, elle ne prescrit rien.
Voir aussi augmentation de l'appétit pour le symptôme, distinct de sa conséquence sur le poids.
Sources
- Aubin HJ et al., « Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis », BMJ, 2012, 345:e4439 · Hartmann-Boyce J et al., « Interventions for preventing weight gain after smoking cessation », Cochrane Database of Systematic Reviews, 2021, CD006219. Consulter la source
Pour aller plus loin
Cette fiche décrit ce que documente la littérature, elle ne pose aucun diagnostic et ne donne aucun dosage. Pour une aide au sevrage, Tabac Info Service (39 89), gratuit.