Fumer fait maigrir, mythe ou réalité ?

On pourrait perdre jusqu'à 10 calories par cigarette consommée... mais qu'en est-il dans la réalité ?

Certains fumeurs sont persuadés que fumer fait maigrir , d'autres, pensent que l'arrêt du tabac fait grossir...

Il semblerait que tout cela ne soit pas tout à fait faux, mais attention tout de même. N'oubliez jamais que la cigarette est votre pire ennemis, qu'importe, qu'elle vous fasse perdre du poids ou pas !

La question du jour : est-ce que la cigarette fait maigrir ?

On aurait tendance à dire queles fumeurs sont plus maigres que le reste de la population. C'est à la fois vrai et faux. Fumer fait maigrir pour deux raisons principales.

1. Fumer brûle des calories.

Selon différentes études disponibles sur le sujet, une cigarette brûle en moyenne de 8 à 10 calories. Multiplié par le nombre de cigarettes par jour, cela donne approximativement le nombre de calories éliminées à la fin de la journée.

On pourrait alors se dire "super, je brûle des calories sans rien faire", sauf que les calories ont un tout autre rôle souvent négligé. Elles apportent au corps l'énergie dont il a besoin.

Le fumeur est donc plus susceptible d'être fatigué au cours de la journée car pour un paquet par jour, c'est presque 10 % de ses apports caloriques journaliers qui partent en fumée.

2. La nicotine peut entraîner une perte d'appétit

Nombreux sont ceux qui privilégient une cigarette plutôt qu'un repas, et cela peut contribuer à une perte de poids.

Aux États-Unis, le taux d'obésité attribuable à l'arrêt du tabac a été estimé à environ 6,0% et 3,2%. Ce qui signifie que l'arrêt du tabac peut provoquer chez certains anciens fumeurs des fringales plus régulières qu'auparavant. L'observation est la même pour la cigarette électronique qui contient également de la nicotine.

Cependant, il convient de remettre un élément important au centre de la table : le métabolisme.

Nous ne sommes pas tous égaux face à la prise ou la perte de poids.

Certains ont un métabolisme rapide, qui brûle plus facilement et rapidement des calories, tandis que d'autres ont un métabolisme lent et éliminent moins facilement.

Dans le cas d'un fumeur avec un métabolisme lent, la perte de poids sera évidemment la même, mais la conséquence du tabagisme sera moins visible que chez un fumeur au métabolisme rapide.

Un autre facteur important est l'aspect psychologique et l'état de santé mentale du fumeur. Un fumeur stressé, le stress étant souvent accentué par la cigarette elle-même, va perdre plus de poids qu'une personne qui ne l'est pas.

Si fumer augmente les risques de maladies chez les personnes en surpoids, la maigreur peut également entraîner une fragilisation des défenses immunitaires, accompagnée d'une fonte musculaire et d'une fatigue chronique.

La cigarette fait maigrir… oui, mais !

C'est une très mauvaise idée de vouloir continuer à fumer dans le seul but de ne pas reprendre du poids une fois avoir arrêté… ni même de garder cette mauvaise habitude pour simplement conserver sa ligne… La cigarette n'est pas uncoupe-faim naturel, ce n'est pas non plus un allié minceur. C'est une drogue.

La cigarette est une tueuse à grande échelle, une serial killeuse qui fait plus de 7 millions de morts chaque année.

Fumer fait perdre du poids mais fumer provoque le cancer du poumon, des maladies cardiaques et pulmonaires graves, des problèmes irréversibles aux dents, aux yeux, etc.

Le tabagisme est la première cause de décès évitables en France et dans le monde.

Entretenir un lien avec la cigarette ce n'est pas seulement mettre sa santé physique en danger, c'est aussi prendre le risque de provoquer des déséquilibres mentaux. Le lien entre cigarette et dépression existe.

Le tabagisme modifie non seulement l'ADN du corps entraînant des mutations de nos cellules, mais également perturbe l'action des neurotransmetteurs qui ne peuvent plus remplir leur rôle. Stress, nervosité, sommeil perturbé… la cigarette crée un environnement propice à la dégradation de la santé mentale du fumeur.

Letabac fait maigrir de peut-être 2 ou 3 kilos, pas plus.

Sommes-nous prêts à mettre notre vie en jeu pour quelques kilos qui pourraient être facilement éliminés en réapprenant à bien manger ? Certainement pas.

Arrêter de fumer fait grossir ou maigrir ?

Selon une étude suisse sur l'arrêt de la cigarette et la prise de poids, il en ressort que les femmes subissent une perte de poids plus importante que les hommes lorsqu'elles commencent à fumer et un gain de poids si elles arrêtent.

Une autre étude démontre que la nicotine diminue l'apport alimentaire et le poids corporel en influençant la région de l'hypothalamus situé dans le cerveau.

L'hypothalamus joue un rôle dans la sécrétion hormonale. La cigarette créant un déséquilibre hormonal, l'arrêt peut alors modifier l'activité du corps entraînant une prise de poids modérée.

Mais finalement, la perte de poids liée au tabagisme est aussi anecdotique que la prise de poids potentielle lorsque l'on écrase sa dernière cigarette.

Car ce qui va être important, c'est de reprendre un rythme de vie en se focalisant sur un rythme de sommeil correct, une activité sportive régulière et un régime alimentaire adapté. Cela ne fait pas sens pour notre santé future de vouloir contrôler notre poids en conservant à tout prix un tel comportement addictif et destructeur.

4 astuces pour se dégoûter du tabac 

Oui, la cigarette fait perdre du poids , mais non, ce n'est pas la meilleure alternative pour maintenir votre santé et votre ligne.

Fumeurs, fumeuses, aujourd'hui, nous sommes tous concernés par le fait de ne pas prendre de poids lorsque l'on abandonne la cigarette. Ajouter l'effort du sevrage avec une image déformée de son corps, non merci.

Mais comprenez bien qu'il est primordial de ne pas vouloir traiter deux problèmes en un. Arrêter de fumer d'un côté, le maintien ou la perte de poids de l'autre.

Par contre, fumer pour maigrir, c'est non. Pour les plus sportifs d'entre vous, la cigarette est égale à une perte de masse musculaire et souvent à l'impossibilité de prendre de la masse.

Alors, parce qu'il ne s'agit pas simplement de dire "écrasez votre clope, et tout ira bien !", voici 4 astuces pour être dégoûté de la cigarette définitivement.

Astuce 1 : Arrêter de fumer d'un coup

La cigarette n'a pas sa place dans votre vie. Reprogrammer son cerveau pour lui faire comprendre que cette addiction ne vous apporte aucune satisfaction, aucun bonheur, et que comme 70 % des fumeurs, vous n'avez qu'une envie depuis que vous avez commencé : arrêter !

Astuce 2 : Faire un jeûne de 24 heures

Cela fonctionne très bien, car d'une part, le jeûne est un exercice pour entraîner sa volonté personnelle comme aucune autre activité, et d'autre part, vous serez davantage focalisé sur votre envie de manger que de fumer.

Astuce 3 : Remplacer la cigarette par une activité à haute intensité cognitive

La nicotine est un super stimulant pour le cerveau. Une fois que vous aurez remplacé l'action de cette substance addictive par une activité cognitive comme l'écriture, la prière, la lecture, le jeu de cartes, l'activité physique, alors la cigarette perdra de son intérêt pour vous. Le goût, l'odeur… tout vous repoussera, même le prix du paquet !

Astuce 4 : Se rendre dans un centre de cancérologie

Il en existe des dizaines en France. Ces centres de cancérologie pédiatrique prennent en charge le traitement des tumeurs et autres cancers chez les enfants. L'occasion de prendre une bonne leçon de vie, de se rappeler à quel point notre vie est fragile et que leur situation est loin d'être enviable.

Bonus : Se renseigner sur les dangers du tabagisme

La liste des cancers est longue, la liste des maladies liés au tabac aussi. Une addiction qui est responsable : 

• d’environ 25 % des décès dus aux maladies cardiovasculaires, 
• 80-90 % des décès liés à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) sont dus au tabagisme.

La cigarette est une addiction. Un fléau.

On ne traite jamais de problème de poids avec la cigarette.

Prenez la décision de mettre fin à votre dépendance, vous serez mieux dans votre tête, mieux dans votre corps. Vous pourrez alors entamer un rééquilibrage alimentaire et faire plus de sport afin de ne pas prendre de kilos après l'arrêt.