Poumons de fumeurs : peuvent-ils redevenir comme avant ?

85 % des cancers du poumon sont causés par le tabagisme.

En tant que fumeur depuis plusieurs années, vous vous demandez alors si vos poumons peuvent se renouveler et redevenir comme avant ?

Bonne nouvelle ! Grâce à la régénération pulmonaire, après 5 ans sans toucher une seule cigarette, le risque de cancer du poumon diminue de 50 % !

On vous donne même trois conseils pour nettoyer vos poumons d’ancien fumeur.

Ça sert à quoi un poumon humain ?

Pour mieux comprendre comment la cigarette endommage le poumon du fumeur , il est important de connaître quelques bases d’anatomie.

Le poumon est un organe intrathoracique qui constitue l’appareil respiratoire. Par la respiration, il permet de récolter de l’oxygène nécessaire au métabolisme de l’organisme, et par l’expiration d’éliminer le dioxyde de carbone.

Petite particularité, chez l’Homme, le poumon droit pèse environ 650 grammes tandis que le poumon gauche en pèse un peu moins, soit 550 grammes.

Un être humain respire en moyenne 16 fois par minute. En raison de l’obstruction du conduit et des bronches, mais aussi des dommages aux alvéoles, le fumeur respire généralement à une fréquence plus élevée que le non-fumeur pour compenser.

La respiration apporte de l’oxygène aux cellules du corps pour vivre et exercer leur activité. Si l’oxygène n’arrive pas à un rythme suffisant ou si la qualité est dégradée, c’est tout le système humanitaire du fumeur qui est en danger.

Pourquoi le poumon du fumeur devient noir ?

Le poumon du petit fumeur sera moins impacté que celui d’un gros fumeur régulier. Toutefois, en ce qui concerne le risque de maladie, la différence n’est pas aussi importante.

On sait par exemple que fumer 3 cigarettes par jour augmente le risque de maladie cardiovasculaire de 65 % et qu’entre 1 à 4 cigarettes par jour, c’est 3 fois plus de risque de mourir d’un infarctus.

Revenons à nos poumons. Et oui, pourquoi lepoumon du fumeur est noir  ? Si on parle des poumons noirs du fumeur, c’est qu’une personne saine a des poumons de couleur rose/chair.

Il faut savoir que chaque bouffée inhalée par le fumeur contient entre 4 000 et 7 000 substances chimiques et 20 substances ultra toxiques, ce qui engendre une inflammation dans nos cellules.

Après une seule cigarette ou un paquet entier, le phénomène est sensiblement le même : l’inflammation sera bien présente, retirant un morceau de la muqueuse, mais le poumon va rapidement la remplacer.

Mais à force de répétition, et des dizaines d’années de tabagisme en continu, l’inflammation se transforme en tissu cicatriciel, plus fibreux, qui ne reçoit plus le sang nécessaire à sa bonne santé. La cellule va devenir sombre et le poumon va donc noircir de l’intérieur.

Fumer, c’est donc littéralement brûler une partie de l’organe sain, réduisant par la même occasion la capacité pulmonaire du fumeur.

Il est certain qu’on ne pense pas à tout cela lorsqu’on allume une cigarette. Imaginer le poumon s’enflammer de l’intérieur à chaque taffe inspirée est une image qui pourrait servir de déclic.

Les poumons d’un fumeur peuvent-ils se régénérer après avoir fumé ?

C’est évidemment la question que tous les fumeurs se posent après l’arrêt. On aimerait que nos années d’addiction aient peu ou pas de conséquences sur notre présent et futur d’ancien fumeur. Dans les faits, c’est à la fois vrai et à la fois faux.

Oui, arrêter de fumer aujourd’hui est la meilleure décision que vous pourriez prendre pour accélérer la régénération cellulaire de vos poumons d’ancien fumeur , mais le risque de contracter une maladie liée au tabagisme ne redescend pas à zéro du jour au lendemain.

Pour rappel, 5 ans après l’arrêt de la cigarette, le risque de cancer du poumon chute de moitié, tandis que le risque de cancers liés à la cigarette, comme ceux de la bouche, de la gorge et du larynx, diminue de 50%.

La régénération pulmonaire est un processus naturel de réparation et de renouvellement des tissus des poumons endommagés. Cela implique la régénération des cellules pulmonaires et la restauration des structures alvéolaires et vasculaires des poumons.

Une étude a été conduite pour suivre l’évolution de la régénération du poumon des fumeurs et confirmer le recouvrement des fonctions respiratoires de la personne. Les résultats ont été publiés en 2019 par l’Université d’Oxford, prouvant le sérieux de la démarche scientifique.

Quelles sont les conclusions de cette étude ? Après l’arrêt du tabac, lespoumons du fumeur commencent à guérir et à se régénérer. Les cils des poumons commencent à repousser et à nettoyer les voies respiratoires, réduisant ainsi le risque d’infection. Mais attention, la régénération des poumons d’un fumeur prend du temps et dépend du degré de dommage pulmonaire.

Il faut savoir que chez les fumeurs, presque 9 cellules pulmonaires sur 10 vont subir des mutations répétées en raison de la présence du tabac et des substances chimiques. Dans certains cas, on a pu observer jusqu’à 10 000 altérations génétiques chez un seul individu.

3 manières de nettoyer les poumons après des années de tabagisme

Fumer dégrade le poumon d’un fumeur. Mais pas de panique, il est possible de nettoyer les effets négatifs de son addiction à la cigarette.

Il est évident que l’arrêt définitif et total du tabac permet une meilleure élimination de toxines et un renouvellement plus efficient des cellules altérées par la toxicité des substances présentes dans la fumée mais aussi dans notre environnement de tous les jours.

En effet, couplée à la fumée de cigarette, la pollution vient elle aussi agresser nos voies respiratoires et réduire notre capacité pulmonaire de cigarette.

Consommer des antioxydants pour décrasser ses poumons

La cigarette génère des radicaux libres qui attaquent les cellules saines de notre corps et affaiblissent petit à petit notre organisme. Pour les combattre, rien de plus simple, il faut consommer des antioxydants, des substances qui aident à protéger les cellules.

Boire du thé permet de nettoyer les poumons, c’est prouvé scientifiquement. Plus largement, il est conseillé d’ajouter de la vitamine E, un antioxydant naturel, pour accélérer la régénération de nos cellules.

Si vous n’avez aucune idée des familles d’aliments concernées, voici la liste des 7 types contenant le plus d’antioxydants :

• Les baies (comme les myrtilles, les fraises, les framboises, les mûres, les groseilles, les cassis, les canneberges, etc.)
• Les fruits à coque (comme les noix, les amandes, les noisettes, les noix de pécan, les noix du Brésil, les pistaches, les noix de cajou, etc.)
• Les épices (comme le clou de girofle, la cannelle, le curcuma, l’origan, le thym, etc.)
• Les légumes verts (comme les épinards, le brocoli, le chou frisé, les poivrons, etc.)
• Les fruits (comme les oranges, les pamplemousses, les kiwis, les mangues, les papayes, les melons, etc.)
• Le thé vert
• Les légumineuses (comme les haricots rouges, les haricots noirs, les pois chiches, les lentilles, etc.)

Utiliser les techniques de dégagement des voies respiratoires (TDVR)

Méthode très efficace que l’on préconise aux personnes souffrant d’une maladie pulmonaire , une infection caractérisée par la présence de mucus dans les poumons, comme c’est le cas chez les personnes fumeuses.

En plus d’encourager l’exercice physique, la TDVR combine des techniques de respiration douce et profonde et vous apprend à tousser pour évacuer les sécrétions muqueuses.

Purifier l’air dans votre intérieur

Pour retrouver des poumons en pleine santé , il convient d’éviter de rester dans un environnement trop humide, trop pollué ou en contact permanent avec des émanations toxiques.

Plusieurs actions vont aider à conserver un air purifié avec le minimum de particules toxiques : installer des plantes anti-pollution, mais aussi investir dans un purificateur d’air ou encore utiliser des huiles essentielles purifiantes. Ce sont autant d’astuces qui peuvent assainir votre intérieur et contribuer ainsi à une régénération pulmonaire plus rapide.

Poumon fumeur : peut-on vivre longtemps avec un poumon abîmé ?

Oui, et vous pouvez même vivre avec un seul poumon … Le poumon restant va prendre le relais et distribuer suffisamment d’oxygène à l’organisme pour alimenter tous les organes de votre corps.

Évidemment vivre avec un seul poumon ou avec un poumon abîmé après des années de tabagisme entraîne de nombreuses complications. Que l’ablation ait eu lieu ou non, le fumeur avec un poumon malade va être plus facilement essoufflé, peut avoir la sensation d’étouffement, douleur à la poitrine, sensation de trachée irritée.

N’avoir qu’un poumon sur deux, c’est aussi un risque accru d’avoir des complications respiratoires en cas de maladies pulmonaires comme la bronchite, l’asthme et même l’apnée du sommeil.

Poumons des fumeurs et des non fumeurs, une différence visible ?

On dit souvent qu’une image vaut mille mots. Voici à droite un poumon sain et de l’autre la photo du poumon d’un fumeur.

Quelques chiffres sur le tabagisme :

• Le risque d’avoir un cancer du poumon est multiplié par 15 pour un fumeur.
• Le tabagisme est en cause dans environ 80 % de toutes les maladies pulmonaires confondues.
• Plus de 10 fois plus de citoyens américains sont morts prématurément du tabagisme que dans toutes les guerres menées par les États-Unis.

Retenez que certains anciens fumeurs peuvent déclencher un cancer après plusieurs années d’abstinence… La raison ? Les 10 ou 15 ans de tabagisme qui ont laissé des traces.

Et si vous vous dites que dans ce cas mieux vaut ne pas arrêter, vous faites une erreur… C’est tout le contraire, mieux vaut arrêter de fumer immédiatement pour justement réduire les risques d’avoir une crise cardiaque ou un cancer d’ici à plusieurs années.

Et bien retrouver une vraie respiration , sans toux ni gêne au niveau des poumons , c’est une sensation qui n’a pas de prix, en tout cas pas celui d’une cigarette. 

Il n’est jamais trop tard pour démarrer son sevrage et reprendre le contrôle sur sa santé. 

Jamais.