Quelle plante pour dégoûter du tabac ?

Certaines plantes peuvent réduire les envies de fumer, vous relaxer, voire même vous dégoûter de la cigarette... rien que ça !

Les tester ne garantit pas un sevrage définitif, ni même un sevrage tout court. Cependant, les plantes ont des vertus qui pourraient s'avérer être une aide utile pour vous aider à ne plus jamais retoucher une cigarette de toute votre vie.

Une plante qui dégoûte du tabac, on y croit ?

On pourrait facilement se demander la relation entre les plantes et une addiction au tabac. Si le lien n'est pas évident au premier abord, scientifiquement, il existe.

Attention, on ne parle évidemment pas de n'importe quelle plante. Toutes n'ont pas la capacité de briser votre dépendance. Il s'agit de plantes anti-tabac spécifiques aux vertus médicinales bien précises.

Si la feuille de tabac contient une substance comme la nicotine, d'autres peuvent certainement apporter le même effet sans les ravages sur notre santé engendrés par la consommation de cigarettes. C'est ce qu'on va essayer de démontrer.

Les plantes ont un pouvoir souvent sous-estimé. Il ne s'agit pas de mystifier leur capacité, mais de remettre les choses dans le contexte. L'industrie pharmaceutique nous ferait presque oublier qu'avant l'invention des premiers médicaments, les gens se soignaient avec des plantes et autres remèdes naturels.

Les principes actifs présents dans les extraits de plantes servent encore aujourd'hui comme base à de nombreux traitements médicamenteux :

• Camomille
• Kudzu
• Ginseng
• Menthe
• Millepertuis
• Échinacée

L'aspirine, l'un des médicaments les plus consommés en France, contient par exemple du saule blanc et de la reine-des-prés. Même si depuis quelques décennies, les plantes ont été reléguées au second plan, elles pourraient jouer un rôle dans l'arrêt du tabac pour diminuer les envies de fumer et relaxer la personne dépendante.

Se dégoûter de la cigarette pour arrêter

Parfois, la volonté ne suffit pas. Vous avez sans doute essayé des dizaines de solutions miracles, lu plusieurs livres sur le sujet, discuté avec des anciens fumeurs pour essayer de percer leur secret... rien ne semble fonctionner pour vous.

Vous n'arrivez pas à résister, vous trouvez votre vie beaucoup moins stimulante quand vous n'avez pas de cigarette à la main...

Une relation toxique qui vous maintient un peu plus accro chaque jour. Si arrêter d'un coup vous semble tout simplement impossible, alors utiliser uneplante pour vous dégoûter du tabac pourrait bien vous aider à résister.

Encore une fois, la meilleure plante ne pourra pas faire le travail de sevrage à votre place. Par contre, en y ajoutant plusieurs séances de sport par semaine, des activités stimulantes et un changement de vos mauvaises habitudes de vie, elle devient un substitut naturel intéressant.

Que dit la science de l'efficacité des plantes pour arrêter de fumer ?

La cigarette tue chaque année près de 8 millions de personnes. Il n'est donc pas recommandé de s'improviser addictologue et de prôner une pseudo efficacité des plantes. Le sevrage n'est pas un jeu.

Pour prouver la capacité des plantes dans l'arrêt du tabac, voici deux études scientifiques sur le sujet :

1. Une première étude menée en 2018 a conclu que les agents naturels sont efficaces, peu coûteux et utiles pour les fumeurs qui ne souhaitent pas utiliser de médicaments. Elle met en avant plusieurs plantes pour aider à décourager le fumeur, telles que le Citrus aurantiifolia (citron vert), le poivrier noir et le millepertuis.

2. Une seconde étude a montré des résultats encourageants quant à l'utilisation de la passiflore dans le traitement de l'arrêt du tabac, notamment en raison de la présence de la vitexine, un ingrédient actif de la fleur qui agit comme un agent de sevrage nicotinique.

Bien choisir sa plante pour se libérer de son addiction

Il est important d'insister sur le fait que ces plantes ne sont pas des remèdes miracles anti-tabac, ni des trucs de grand-mère pour arrêter de fumer sans effort... Elles sont avant tout des aides au sevrage présentant de réels bénéfices pour se dégoûter du tabac , appuyées par des études scientifiques sérieuses. 

Pour trouver la plante qui correspond le plus à votre niveau de dépendance, ces 3 étapes pourraient vous aider :

1. Identifier ce qui vous donne envie de fumer (un moment dans la journée, un événement particulier, etc.)

2. Quelle est l'émotion dominante lors du déclenchement de cette envie ? (le stress, la peur, la colère, etc.)

3. Sous quelle forme souhaitez-vous consommer la plante ? (infusion, comprimés, etc.)  

Les meilleures plantes pour se dégoûter de la cigarette

Les plantes ne vont pas littéralement vous écœurer de la cigarette avec des vomissements chaque fois que vous sentirez l'odeur du tabac. Non, leur rôle est de venir réduire l'envie d'en allumer une.

Le but est de retrouver la même impression négative que celle ressentie lors de sa première cigarette pour petit à petit être répugné à l'idée de fumer. 

La menthe  : La menthe a des propriétés rafraîchissantes et stimulantes pour le cerveau. Elle peut également avoir des effets bénéfiques sur le système respiratoire, en aidant à décongestionner les voies respiratoires après plusieurs années de tabagisme.

**La passiflore  **: La passiflore, également connue sous le nom de fleur de la passion, est une plante connue pour ses propriétés relaxantes mais pas seulement. Elle aurait un impact sur le sommeil grâce à ses propriétés calmantes et pourrait aider à améliorer la qualité du sommeil durant les premières semaines de sevrage tabagique.

La camomille  : quand la fatigue s'ajoute au stress de l'impossibilité de fumer une cigarette, cela peut entraîner des maux de tête. La camomille va apaiser et soulager les douleurs nerveuses. 

La valériane : Certaines études ont montré que les flavonoïdes composant la valériane peuvent modifier la sensibilité à la dopamine des neurotransmetteurs. Cela peut aider à réduire les envies de fumer. Ils ont un effet calmant sur le système nerveux central ce qui diminue la sensation de manque.

Bonus  : Tout le monde parle du Kudzu comme la solution naturelle contre le tabac. Aujourd'hui, les preuves scientifiques ne sont pas suffisantes pour justifier l'impact de cette plante asiatique sur les envies de fumer. Cependant, la molécule de la daidzine présente dans l'extrait de kudzu pourrait potentiellement être à l'origine d'un effet relaxant, idéal pendant la période d'abstinence. 

Les plantes n'ont rien de magique ! Elles peuvent vous détendre tout au plus, qui plus est dans une période un peu compliquée où votre vie balance entre vos soucis personnels et la lutte que vous menez pour mettre fin à votre dépendance. 

Il vaut mieux consommer du thé de Kudzu que de descendre une tablette de chocolat au lait, on est d'accord.

Mais il ne faut pas non plus tout miser sur le pouvoir des plantes. Si vous n'avez pas la ferme intention d'abandonner votre addiction, une plante ne suffira pas pour vous écœurer définitivement de la cigarette.

Vous n'avez pas besoin de trouver un remède de grand-mère miracle pour ne plus jamais toucher une clope de votre vie.

Ce qu'il vous faut, c'est juste vous lancer.
Aujourd'hui, par exemple.