Durée totale · Établi par la littérature
Combien de temps dure le sevrage tabagique ?
2 à 4 semaines2 à 4 semaines. Le plus dur tombe dans les sept premiers jours, puis ça redescend.
Ce délai vaut pour l'irritabilité, l'anxiété, le coup de déprime, les difficultés de concentration, l'insomnie et l'agitation. Il ne vaut pas pour l'envie de fumer, qui suit un tout autre calendrier.
D'où vient ce délai
La Haute Autorité de santé, l'organisme public qui fixe les recommandations des médecins en France, retient 2 à 4 semaines. Elle ajoute un point qui surprend souvent : le manque de tabac dure plus longtemps que celui de l'alcool ou de l'héroïne, qui tiennent en moins d'une semaine.
La grande synthèse internationale sur le sujet, qui a compilé 120 études, arrive au même résultat. Sept symptômes sont vraiment liés à l'arrêt, ils sont au plus fort la première semaine, ils s'effacent en 2 à 4 semaines.
Une source française, une source internationale, aucune des deux ne s'appuie sur l'autre, même réponse.
L'envie de fumer ne s'arrête pas au bout de 4 semaines
Les autorités de santé traitent le manque et l'envie de fumer comme deux choses différentes. L'envie peut revenir des années après l'arrêt, souvent déclenchée par une situation précise.
Une enquête auprès de 403 anciens fumeurs, arrêtés depuis 1 à 10 ans, le confirme : 59 % ont eu envie de fumer dans l'année écoulée. Détail dans envie de fumer.
Si une page te promet « 3 semaines et c'est fini », elle mélange les deux.
Tu ne suivras pas forcément la moyenne
Les 2 à 4 semaines décrivent ce qui se passe en général. Dans le détail, les écarts d'une personne à l'autre sont importants, et tous les symptômes ne s'effacent pas au même rythme chez la même personne. Certains partent en quelques jours, d'autres tiennent le mois complet.
Un sevrage plus long que la moyenne n'annonce pas un échec, aucune étude ne relie les deux.
Quand consulter
Des symptômes qui durent au-delà d'un mois, qui s'aggravent, ou un moral qui reste bas : parles-en à un médecin ou à un pharmacien. Aucune page web ne peut juger de ta situation.
Tabac Info Service (39 89) est gratuit, et c'est la ressource d'accompagnement de référence en France.
Sources
- HAS, « Arrêt de la consommation de tabac : du dépistage individuel au maintien de l'abstinence en premier recours », argumentaire scientifique, octobre 2014. Consulter la source
- Hughes JR, « Effects of abstinence from tobacco: valid symptoms and time course », Nicotine & Tobacco Research, 2007, 9(3), p. 315-327. Consulter la source
- Hughes JR, « Craving among long-abstinent smokers: an Internet survey », Nicotine & Tobacco Research, 2010, 12(4), p. 459-462 · Piasecki TM et al., « Smoking withdrawal dynamics in unaided quitters », Journal of Abnormal Psychology, 2000, 109(1), p. 74-86. Consulter la source
Pour aller plus loin
Cette fiche décrit ce que documente la littérature, elle ne pose aucun diagnostic et ne donne aucun dosage. Pour une aide au sevrage, Tabac Info Service (39 89), gratuit.