1 mois avec la cigarette électronique

30 jours pour ne plus jamais refumer une seule cigarette, on y croit ? Selon de nombreuses études, la sensation de manque s'estompe au bout de 3 semaines de sevrage.

Finalement, peut-on vraiment arrêter sans rien au bout d'un mois ou faut-il s'aider de la cigarette électronique pour abandonner cette addiction ?

Arrêter de fumer avec la cigarette électronique, notre avis

Il existe une étude très intéressante qui a comparé les 4 méthodes principales pour arrêter de fumer, à savoir :

• Les substituts nicotiniques (patchs, gommes, inhalateur...)
• La cigarette électronique sans nicotine
• La cigarette électronique avec nicotine
• L'arrêt sans aucune aide

Sur les 100 personnes, seulement 6 ont réussi avec les substituts, 7 avec la cigarette électronique sans nicotine et 10 avec la cigarette électronique avec nicotine. Quatre personnes ont réussi à arrêter sans aucune aide.

Tout d'abord, il est important de noter le faible taux de réussite global pour l'ensemble des méthodes.

Non, il n'est pas impossible de se libérer de cette addiction qui détruit votre vie, mais cela demande une remise en question réelle à laquelle peu de fumeurs sont prêts à faire face.

Les substituts deviennent alors des thérapies de remplacement pour résister le plus longtemps possible, et non pas pour arrêter définitivement.

Bien que la cigarette électronique soit en tête, les différences sont si minimes qu'il est légitime de se demander si cela vaut la peine de s'exposer aux risques du vapotage sur la santé.

Peut-on vraiment arrêter après 1 mois de cigarette électronique ?

Nous ne sommes pas tous égaux face à l'addiction au tabac. Pour certains, 30 jours suffiront pour arrêter définitivement. Pour les fumeurs de longue date, cela peut prendre un peu plus de temps pour se détacher complètement.

En ce qui concerne les tentatives, une seule peut suffire. Parfois, il en faudra un peu plus. Cette étude avance même une moyenne de 30 tentatives pour se sevrer de la cigarette.

Alors, est-ce que la cigarette électronique est la recette miracle ? La réponse est non.

De plus, bien qu'elle soit moins dangereuse sur le papier en termes de composition, elle reste néanmoins addictive. Oui, vapoter avec ou sans nicotine peut créer une dépendance.

Donc, oui, vous ne fumerez plus de cigarettes, mais il n'est pas certain que vous réussissiez à arrêter de vapoter.

La motivation des premiers jours vous aidera certainement à tenir quelques semaines. Et puis, le fait de se sentir en meilleure forme physique et mentale vous encouragera à ne pas craquer.

La plupart des fumeurs réussissent à se sevrer pendant 2 à 12 semaines, une période qui varie en fonction du profil du fumeur et de sa motivation, mais finalement très peu selon la méthode utilisée. 

Expérience d'un ancien vapoteur

Timothée, 33 ans, 17 ans de tabagisme : "J'ai passé 17 ans à fumer, et bien 10 ans à essayer d'arrêter. Rien n'a vraiment fonctionné. Par manque de volonté certainement, et un attachement psychologique trop important au tabac, notamment pour des raisons sociales.

J'ai vapoté pendant presque 3 ans au total. J'ai rapidement arrêté la cigarette traditionnelle, presque immédiatement. Puis parfois, je faisais les deux en même temps. Globalement, la cigarette électronique a remplacé ma consommation de cigarettes classiques. Mais comment remplacer la vape ? Je vapotais 2 à 3 fois plus par rapport à ma consommation de cigarettes.

C'était devenu automatique. Je tirais sur ma vape toute la journée, sans jamais m'arrêter, à moins qu'un événement ne m'y oblige.

Avec un tout petit peu de volonté, la vape remplace la cigarette. C'est certain. Mais bonne chance pour abandonner la vape. Je pense qu'elle permet simplement de repousser la vraie décision que chaque fumeur doit prendre, c'est-à-dire abandonner complètement son addiction sans retour en arrière ni compromis. La vape, c'est un compromis "j'arrête , mais pas totalement".

Vapoter est moins risqué que fumer. Mais vapoter n'est pas comparable à ne pas fumer du tout. Et le fait de se dire que la cigarette électronique est moins dangereuse pour la santé nous laisse presque penser que ce n'est pas si grave d'en devenir accro.

Pourtant, ça l'est. Ma respiration était mauvaise, j'avais une sensation d'étouffement au niveau des poumons, la gorge qui brûlait, le nez irrité... et puis cette envie irrésistible de tirer dessus du matin jusqu'au soir..."

Vapoter, est-ce risqué ?

L'objectif numéro un est d'arrêter de fumer. Alors, que ce soit avec une cigarette électronique ou non, ce sera toujours la meilleure décision de votre vie. La cigarette électronique peut être à l'origine de nombreux problèmes pulmonaires, voire parfois de fibroses.

Pire encore, l'inhalation de la vapeur provoque la mort cellulaire des tissus, ce qui peut évidemment augmenter le risque de cancers. Les e-liquides constituent également un danger pour la santé, avec pas moins de 106 substances nocives ou cancérigènes.

Est-il possible d'arrêter de fumer en 30 jours ?

30 jours, ça fait rêver, n'est-ce pas ? Pourtant, après avoir fumé cigarette sur cigarette pendant plusieurs années, vous n'y croyiez presque plus... Et puis tous ces fumeurs qui ont repris autour de vous, un par un...

Il faudrait environ 3 semaines pour se défaire de sa dépendance physique au tabac. Donc oui, il est plus que probable que vous ayez arrêté de fumer dans 30 jour s si vous commencez aujourd'hui.

Il ne faut toutefois pas oublier que le succès de votre sevrage se gagne bien avant de vous lancer. Car passé le manque physique , c'est votre attachement psychologique qui peut vous faire rechuter. Et si vous avez toujours cette même envie de fumer, cela signifie que vous n'avez pas vraiment décroché…

Les substituts peuvent vous aider, notamment les premiers jours durant lesquels la motivation est la plus élevée. Mais sur le long terme, ils ne pourront pas remplacer la volonté. De nombreuses études montrent, et ce n'est pas un hasard, que l'abandon d'un coup du tabac entraîne des taux d'arrêt plus importants que le renoncement progressif.

La cigarette électronique conserve un lien avec la nicotine et d'autres substances addictives. L'arrêt brutal résout ce problème.