Fumer avec un patch : quels sont les risques ?

Vous avez décidé d'arrêter la cigarette ? Bonne nouvelle ! Cependant, votre cœur balance encore entre les substituts, la cigarette et l'abstinence totale...

Faute de pouvoir vous décider, vous avez fait le choix de multiplier les méthodes pour augmenter vos chances d'arrêter, mais surtout, de pouvoir diminuer vos envies de fumer que vous ne supportez plus.

Mais une question occupe votre esprit à chaque fois que vous en allumez une : est-ce une bonne idée de fumer avec un patch ? Quels sont les dangers si je continue à le faire ?

Patch et cigarette : est-ce que c'est dangereux pour la santé ?

Les fumeurs qui optent pour un traitement de substitution choisiront probablement des patchs à la nicotine , qui sont disponibles en trois dosages différents (7 mg, 14 mg et 21 mg), correspondant chacun à un niveau de consommation de tabac différent.

Plus le nombre de cigarettes fumées par jour est élevé, plus letaux de nicotine du patch sera important pour tenter de soulager lessymptômes de manque de tabac.

Cette même logique s'applique également à la cigarette électronique, qui offre des e-liquides avec des taux de nicotine variables.

Le chiffre associé à mg sur un patch correspond à la quantité de nicotine délivrée par celui-ci en l'espace de 24 heures. Les fumeurs qui font le choix de sevrage à 7 mg recevront donc 7 mg de nicotine au cours de la journée.

Une cigarette à fumer contient en moyenne entre et 0,10 et 1 mg de nicotine. Les Winston en contiennent 1 mg par exemple, alors que les Vogues n'en ont que 0,10 mg. Pour les cigarette au menthol, le taux de nicotine par cigarette peut doubler, de même que pour le tabac à rouler.

Un patch nicotine à 21 mg diffuse l'équivalent de 1,5 mg par heure pendant 24 heures complètes, soit un peu plus d'une cigarette normale toutes les 60 minutes.

Il n'est ni interdit ni conseillé de fumer avec un patch. La raison est toute simple, en fumant avec un patch nicotine sur le bras, vous cumulez une double dose de substance.

Le risque de fumer avec un patch porte notamment sur le fait que l'accumulation des deux peut entraîner une dépendance plus importante et causer des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des étourdissements ou même des vomissements.

Les patchs sont-ils efficaces pour arrêter de fumer ?

Unpatch nicotine est un dispositif médical transdermique qui fournit de la nicotine à l'organisme. Il est utilisé comme traitement de substitution nicotinique pour aider les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.

Utilisé depuis le début des années 90, il est aujourd'hui le substitut nicotinique le plus utilisé pour les personnes qui veulent bénéficier d'une aide au sevrage.

Mais, car il y a un "mais", les patchs nicotiniques soulèvent une vraie question chez les scientifiques.

Beaucoup, pour ne pas dire tous, s'accordent plus ou moins sur le fait que le fumeur n'est pas dépendant de la nicotine. Il est dépendant des substances toxiques ajoutées au tabac en association avec la nicotine.

Ce qui veut dire que la nicotine devient puissamment addictive lorsqu'elle se trouve dans une cigarette. Elle ne l'est pas lorsqu'elle est seule et isolée.

Dans un entretien, le neurobiologiste Jean-Pol Tassin déclarait : "Il a été démontré que ce lien entre la nicotine et la dopamine n'était pas effectif. Quand on donne de la nicotine aux animaux, on a beaucoup de mal à obtenir un effet addictif."

En réalité, ce sont surtout les IMAO dans la fumée de cigarette qui ont un fort pouvoir addictif. Des études viennent également remettre en cause l'intérêt des patchs à la nicotine. Celles-ci ont montré que l'application de patchs avant l'arrêt n'augmentait aucunement les chances d'arrêter par la suite.

On ne pourrait dire que l'efficacité est nulle, surtout si l'on considère les premières semaines où la motivation du fumeur est au maximum. Toutefois, passé ce délai, le taux est équivalent aux autres méthodes, soit un taux de succès d'environ 4 à 6 % à 1 an.

Une autre étude relayée par UFC que Choisir confirme ces résultats, avec une efficacité relative des patchs de 5,7 % sur 6 mois, légèrement derrière la cigarette électronique.

Il faut noter également que les patchs peuvent tout au mieux estomper en partie les effets physiques du manque, mais ce n'est un secret pour personne, le vrai combat est psychologique.

Le sevrage est définitif lorsque le fumeur comprend la raison de son addiction. Tout substitut, quel qu'il soit, ne fait que recouvrir l'origine profonde de la dépendance au tabac.

Arrêter de fumer progressivement avec patch

Arrêter de fumer brusquement est plus susceptible de conduire à une abstinence durable que de commencer par réduire, même pour les fumeurs qui préfèrent initialement arrêter par une réduction progressive.

Il est vrai que beaucoup de fumeurs préfèrent la méthode douce, par peur de subir un manque de tabac trop violent les rendant irritables et invivables.

Pourtant, lorsque l'on souhaite arrêter de fumer graduellement, le fait de conserver un lien avec la cigarette n'entraîne pas une baisse du désir, bien au contraire.

Un fumeur va avoir envie de fumer toutes les 30 minutes à 2 heures environ. Que vous ne fumiez pas pendant 2 heures ou 2 jours, l'envie est sensiblement la même. La vraie différence va surtout porter sur le fait que votre capacité psychologique à résister.
Cela peut entraîner des symptômes de sevrage tels que des troubles du sommeil et une baisse de la concentration.

Si vous faites le choix de ne pas arrêter la cigarette d'un seul coup, il va être bien plus difficile de briser le cycle de la dépendance en raison notamment de votre relation prolongée avec la nicotine et les substances addictives du tabac.

Fumer avec un patch nicotine n'est pas indiqué pour augmenter ses chances de sevrage sur le long terme. Et c'est même très souvent le contraire car le pic de motivation pour arrêter de fumer se situe généralement au tout début. Passé cette phase, il sera alors plus compliqué d'avoir les ressources mentales pour résister à la tentation de fumer.

Le danger de fumer avec un patch , c'est de rallonger la période de sevrage avec les symptômes qui lui sont associés. Abandonner son addiction du jour au lendemain peut également renforcer votre détermination et votre confiance en vous, deux éléments indispensables pour aller jusqu'au bout.

Comment arrêter de fumer sans patch nicotine ?

Dire que les patchs n'ont pas une efficacité incroyable n'a que peu d'intérêt si l'on est pas capable de proposer des solutions naturelles pour aider les fumeurs à arrêter en diminuant les risques de rechutes.

Des méthodes existent. Elles fonctionnent. Elles permettent aussi d'éviter tous les effets secondaires des substituts nicotiniques.

Toutefois, il est important de préciser que ce qui compte, ce n'est pas la manière mais la démarche.

Vous pouvez essayer tous les substituts du marché, aussi chimiques que naturels, si vous n'avez pas le désir profond de mettre fin à cette addiction, votre cerveau trouvera toujours un moyen de vous fairerallumer une cigarette.

Les scientifiques parlent de cerveau malade chez les personnes addictes. Un dysfonctionnement dû à la modification des neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques qui se trouvent dans le cerveau et qui sont responsables de la transmission de l'information entre les cellules nerveuses, appelées les neurones.

Lorsque le cerveau est stimulé, il envoie une information au cerveau qui, en réponse, va produire des molécules qui sont appelées des molécules de plaisir ou de satisfaction.

Cette explication est très simplifiée mais permet de comprendre qu'un patch seul ou toute autre alternative au tabac n'aura aucun effet si le fumeur n'est pas prêt à subir une reprogrammation de son cerveau et, par conséquent, de ses émotions le temps de quelques jours voire semaines.

Oui, fumer une cigarette avec un patch n'est pas une bonne solution pour se libérer de sa dépendance, mais le problème n'est pas de vraiment de savoir si on peut fumer avec un patch ou non… ce qui compte c'est surtout de s'assurer que l'on est prêt à entrer dans ce combat psychologique contre la cigarette.

Est-ce que l'on met un patch sur le bras pour se rassurer sur le fait que l'on arrête, mais pas vraiment ?

Est-ce que l'on continue à fumer une clope de temps en temps parce qu'au fond on n'a peur de bouleverser ses vieilles habitudes ?

Toutes ces questions sont aussi importantes que de savoir si fumer avec un patch est dangereux pour notre santé.

3 conseils pour arrêter la cigarette sans patch

Vous avez sans doute déjà essayé, sans succès. Le sevrage tabagique peut demander de s'y prendre à plusieurs reprises pour arriver à abandonner cette habitude ancrée dans votre quotidien.

Arrêter sans aide nicotinique ne veut pas dire être livré à soi-même face aux effets du manque. Il existe des solutions très efficaces pour maximiser l'arrêt :

• Fixer une date d'arrêt : décidez d'un jour précis pour arrêter de fumer et préparez-vous mentalement pour ce jour-là. Stopper d'un seul coup ne consiste pas toujours à écraser sa dernière cigarette et dire "j'arrête !". Certains vont avoir besoin de connaître la date en avance pour ne pas se surprendre eux-mêmes et balayer les possibles questions relatives au sevrage. Une fois la date déterminée, il va être important de s'y tenir.

• Soulager le stress : la cigarette a sans doute fait de vous une personne plus anxieuse et stressée qu'elle ne l'est naturellement. Il va donc falloir trouver des astuces pour endiguer le trop-plein de stress lié au sevrage. Pour cela, des méthodes simples comme marcher dans la nature, prier, lire, faire du sport ont un impact significatif. Pensez également à vous créer un environnement moins stressant en évitant les endroits trop bruyants ou les événements qui provoquent une forte poussée d'adrénaline.

• Tester les plantes pour arrêter de fumer : il en existe des dizaines, dont certaines ont une efficacité scientifiquement prouvée, comme le ginseng. Le but là aussi n'est pas de les utiliser pendant des mois, mais plutôt de soulager le manque des premières semaines de sevrage.

Les patchs à la nicotine sont une option populaire pour les fumeurs souhaitant arrêter de fumer, bien qu'il existe des débats sur leur efficacité. Fumer avec des patchs diffuse de la nicotine en trop grande quantité, ce qui peut provoquer des effets secondaires pas toujours agréables pour la personne.

Retenez simplement que ce n'est pas le seul problème. Toute l'attention du fumeur doit être portée sur cette lutte psychologique pour se libérer de l'habitude de fumer.

C'est la raison pour laquelle utiliser des patchs ou continuer à fumer des cigarettes de temps en temps n'est pas la solution idéale pour arrêter de fumer définitivement.

Parfois, la vie nous oblige à faire un choix brutal.