Arrêter la vape

La vape, c'est un peu le côté cool du tabagisme. Mais lorsque l'on met un pied dedans, on s'aperçoit qu'il est difficile de s'en sortir.

Aujourd'hui, vous recherchez par tous les moyens d'arrêter la vape. Vous avez essayé de ralentir votre consommation, de baisser le taux de nicotine... mais rien ne semble fonctionner.

Pas de panique, on a peut-être la solution.

Est-ce que vapoter, c'est fumer ?

Il est courant d'entendre "j'ai arrêté de fumer, mais je vapote". C'est à la fois juste et faux.

Fumer, c'est l'action d'inhaler et d'exhaler la fumée produite par la combustion d'une cigarette. Cette combustion va produire des substances chimiques, au nombre de 4 000, présentes dans la fumée de tabac.

Ces composants chimiques vont causer des dégâts un peu partout : peau, cœur, sang et poumons, créant de petites inflammations qui finiront par user le métabolisme.

Côté vapotage , on part sur une action similaire, c'est-à-dire inhaler et exhaler, mais cette fois-ci, il n'y a pas de combustion.

Et la conséquence de ce changement est immédiate, car cela permet à la cigarette électronique d'être jusqu'à 450 fois moins nocive que la cigarette traditionnelle. Ce n'est pas rien. Par contre, les e-liquides à vapoter contiennent par exemple du propylèneglycol (PG) ou encore du plomb, qui, une fois inhalés, vont eux aussi causer des dommages importants.

Oui, vapoter n'est pas fumer. Mais vapoter n'est pas non plus sans danger.

Voici ce que disent les études scientifiques sur le sujet :

Vapoter pourrait causer des problèmes pulmonaires couramment observés chez les soldats de retour de conflits à l'étranger, exposés à des gaz nocifs tels que la moutarde. [Référence de l'étude]

Les liquides fabriqués à partir de la glycérine végétale, une fois chauffés à très haute température, peuvent produire de l'acroléine, un composé chimique généralement utilisé comme désherbant. L'acroléine peut provoquer des lésions pulmonaires aiguës et favoriser la MPOC, et dans les cas les plus sévères, le cancer du poumon. [Référence de l'étude]

La cigarette électronique pourrait favoriser l'inflammation systémique, c'est-à-dire un mal généralisé sans identification précise. L'inflammation systémique est associée à de nombreuses maladies, dont la dépression. [Référence de l'étude]

3 raisons d'arrêter de fumer la cigarette électronique

La vape rend addict

L'Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) dénombre pas moins de 1 775 substances qui entrent dans la composition des e-cigarettes. Parmi elles, l'acétaldéhyde, un composant chimique qui apparaît après la dégradation thermique du liquide.

L'acétaldéhyde est notamment responsable du goût des différents produits. Puissant psychoactif, il est extrêmement addictif une fois associé à la nicotine.

Perte d'estime de soi

Vapoter, c'est de nouveau se rendre esclave d'un produit. Vous faites certainement partie de ces fumeurs qui sont passés à la cigarette électronique pour justement échapper à la dépendance du tabac...

Les études le montrent, seuls 10 % des vapoteurs arriveront à arrêter définitivement. Beaucoup n'arriveront pas à tenir et cumuleront cigarette et vape. Ne pas réussir à s'arrêter revient à se mettre en échec constant. Toutes ces années à vous battre contre la cigarette... et maintenant contre l'arrêt de la vape.

Consciemment ou non, vous perdez petit à petit la confiance en votre capacité à abandonner votre addiction.

Risque de cancer chez les vapoteurs

Une étude menée sur 150 000 personnes a montré que les utilisateurs de vape avaient un risque de cancer plus faible comparé aux fumeurs de cigarette traditionnelle, mais étaient diagnostiqués avec un cancer à un plus jeune âge. Les e-liquides contiennent de nombreuses substances irritantes et cancérigènes qui favorisent les mutations cellulaires et donc l'apparition des tumeurs.

Votre entourage devient vapoteur passif

On connaît tous les ravages du tabagisme passif qui tue chaque année plus de 1 000 personnes. Même si l'exposition passive à la vapeur de cigarette électronique est encore en cours d'étude, on peut facilement transposer les dégâts subis par les vapoteurs sur leur entourage.

Dans des milieux clos comme la voiture ou lorsque l'on vapote dans la maison , les risques augmentent considérablement pour les personnes qui inhalent involontairement les vapeurs.

Comment arrêter la vape ?

Le sevrage commence toujours par comprendre que c'est possible. Chaque année, c'est presque 1 million de Français qui écraseront leur dernière cigarette ou jetteront leur dernier liquide.

Vapoter n'est pas une fatalité et même si vous avez remarqué une augmentation de votre consommation depuis peu, y mettre fin du jour au lendemain est envisageable. Petit ougros vapoteur , avec 3 ou 20 mg de nicotine, tout le monde peut arrêter tout seul, sans rien.

Le sevrage tabagique dure généralement 3 semaines. Passé ce délai, les effets physiques du manque de tabac se font presque plus ressentir. Toutefois, il reste un combat. À 3 semaines, il n'est plus physique mais psychologique. Sauf qu'en tant que vapoteur, vous avez un avantage certain : vous avez déjà réussi à écraser votre dernière cigarette. L'addiction à la vape , bien que présente, est beaucoup moins forte.

La peur ? Oui, la peur de vous retrouver sans substitut ? Vous n'en avez pas besoin. D'ailleurs, vous n'avez pas choisi la e-cig, vous l'avez utilisée pour abandonner la cigarette.

Mais maintenant que vous ne fumez plus, pourquoi continuer ?

Pour maximiser vos chances de sevrage, il faut le faire d'un coup et par réduction progressive de votre consommation. 75 % des fumeurs le font de cette manière, et c'est la solution la plus efficace.

Vous êtes sur le point d'arrêter la vape. Ne laissez pas passer cette opportunité.

Lors de ces 18 à 21 jours sans vape, évitez à tout prix les déclencheurs. Vos amis sont fumeurs ? Ne sortez pas au moins pendant les trois prochaines semaines.

Vous avez l'habitude de vapoter après un bon repas ? Allez marcher !

Vous associez café et vapotage ? Limitez votre consommation pendant ces premiers jours de sevrage.

Une fois lancé, on ne vous arrêtera plus.

En attendant, pour ne pas céder à la tentation, fuyez-la !