Test de Fagerström : notez votre dépendance à la cigarette

Envie de tester votreniveau de dépendance au tabac ? Pour cela, il existe un test qui permet de mesurer votre addiction. Il s'agit du test de Fagerström.

Le déroulement du questionnaire est simple : 6 questions, de 0 à 3 points par réponse et vous obtenez un score personnalisé.

Le test de Fagerström permet à chaque fumeur de déterminer son degré de dépendance physique uniquement. La dépendance psychologique au tabac est bien plus complexe et ne peut être définie aussi rapidement.

Qui est Fagerström ?

Karl Olov Fagerström est un chercheur suédois en psychologie clinique, connu pour son travail sur le tabagisme et du test qui porte son nom. Il est aussi l'auteur de plusieurs livres traitant de l'analyse des facteurs de l'addiction à la cigarette.

Qu'est-ce que le test Fagerström ?

Le test de Fagerström _(Fagerström Test en anglais) _est un questionnaire qui date de 1978 utilisé pour mesurer la dépendance physique à la cigarette chez les personnes addictes.

Très utilisé par les professionnels de santé et les tabacologues, il permet aux fumeurs de répondre à deux questions principalement :

• Suis-je vraiment dépendant de la cigarette ?
• Mon addiction est-elle légère ou sévère ?

La note obtenue entre 0 et 10 va alors donner un cadre de référence pour aider le fumeur dans son sevrage, que sa consommation de cigarettes soit régulière ou occasionnelle.

Test Fagerström : quel est l'intérêt de ce questionnaire ?

Contrairement à d'autres drogues, la cigarette n'a pas toujours d'effets visibles. Et pourtant, elle est la troisième drogue avec la dépendance physique la plus forte. Si les signes de l'addiction au tabac sont parfois très légers, comme une toux passagère, le danger, lui, est bien réel.

Et l'on aurait presque tendance à l'oublier au fil des mois, des années… une fois que la cigarette est devenue un véritable allié dans la solitude, le stress ou l'anxiété.

Le comportement compulsif s'installe alors, et l'on ne sait plus vraiment comment y mettre fin…

Ce test permet de faire un rappel et d'autoévaluer sa propre addiction sur une échelle de 0 à 10.

Voici les 6 questions du test de Fagerström :

**1.Combien de temps fumez-vous votre première cigarette après le réveil ?
**Dans les 5 minutes : 3 points
De 6 à 30 minutes : 2 points
De 31 à 60 minutes : 1 point
Après 60 minutes : 0 point

**2.Trouvez-vous cela difficile de ne pas fumer dans les lieux publics ?
**_Oui : 1 point
Non : 0 point
_

**3.Quelle cigarette ne pourriez-vous pas vous passer ?
**La première du matin : 1 point
Une parmi les autres de la journée : 0 point

**4.Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
**_Moins de 10 cigarettes : 0 point
De 10 à 19 cigarettes : 1 point
De 20 à 29 cigarettes : 2 points
30 cigarettes ou plus : 3 points _

**5.Fumez-vous fréquemment dans les 60 minutes qui suivent votre réveil ?
**_Oui : 1 point
Non : 0 point _

**6.Fumez-vous même lorsque vous êtes très malade ?
**Oui : 1 point
Non : 0 point

Le score total est obtenu en additionnant les points attribués à chaque réponse. Le score peut varier de 0 à 3 points. Plus le score est élevé, plus le besoin irrépressible de fumer est fort.

Comprendre le score de Fagerström

Après avoir répondu à chacune des questions en ayant pris le temps de bien réfléchir à vos réponses, il est temps de compter le score Fagerström que vous avez obtenu. À chaque réponse correspond un nombre de points que vous allez cumuler.

0-2 points : très faible dépendance
3-4 points : faible dépendance
5 points : dépendance modérée
6-7 points : forte dépendance
8-10 points : très forte dépendance

Il est important de noter que le test de Fagerström est un outil d'évaluation de la dépendance au tabac à fumer, mais il ne doit pas être utilisé seul pour déterminer la meilleure approche pour aider une personne à arrêter de fumer.