3 février 2023
Pourquoi les gens fument ? Raisons et motivations
Le tabagisme est la première cause de mortalité évitable en France, pourquoi les gens autour de moi continuent à fumer ?
Si la cigarette est responsable d’environ 8 millions de morts par an, pourquoi continuerais-je à fumer ?
Il existe autant de fumeurs que de raisons de fumer, il n’est donc pas facile de donner une réponse universelle à cette question.
Aujourd’hui, nous allons tenter de comprendre en nous mettant à la place d’une personne qui fume.
La question du jour : pourquoi fumer si c’est mauvais pour la santé ?
A 15 ans, nous pensons que ce n’est pas si grave, et ce n’est qu’une cigarette de temps en temps…
A 20 ans, nous voudrions arrêter et réalisons notre erreur de commencer…
A 30 ans, nous sommes habitués à fumer depuis plus de 15 ans et c’est une habitude difficile à abandonner, mais pas impossible.
Nous regrettons notre choix et tentons de faire passer ce message à qui veut l’entendre… La cigarette est l’une des pires drogues et la sixième la plus addictive.
Dans les années 90, presque un jeune sur deux fumait, mais ce chiffre a considérablement baissé de près de 25 % aujourd’hui. Cependant, le nombre de fumeurs reste encore trop élevé.
La cigarette est un poison que nous détestons pour son odeur et son goût, mais nous continuons à fumer.
Les médias diffusent des spots anti-tabac à la télévision, nous savons que le tabagisme peut causer des dizaines de cancers différents, et pourtant rien ne change… nous sommes toujours accros, toujours plus…
Nous fumons notre première cigarette pour essayer, et passons le reste de notre vie à essayer d’arrêter de fumer. La raison ? Le pouvoir de la cigarette et celui du marketing.
Les films, séries, et clips vidéo… la cigarette est partout et semble sans danger.
C’est cool de fumer, non ? Si non, alors pourquoi avez-vous commencé ? …Parce que c’est cool, vraiment cool (enfin c’est ce qu’ils nous ont fait croire).
Car qu’est-ce qui est cool au juste ? La mauvaise haleine ? L’odeur de tabac froid sur les vêtements ? Le besoin constant de sa dose ? Dépenser des milliers d’euros par an pour acheter un paquet de cigarettes ?
Rien ne justifie le fait de fumer, pourtant près de 30% desFrançais fument.
L’environnement peut jouer un rôle important, car si un parent est fumeur, le risque que l’enfant se mette à fumer augmente considérablement.
Par habitude, par accoutumance à l’odeur de cigarette ou en tant qu’ancien fumeur passif, l’enfant devient un fumeur actif par simple mimétisme.
En résumé, plusieurs facteurs sont à l’origine de la première cigarette comme l’effet de groupe, l’influence des fabricants de tabac présent sur nos écrans, ce peut aussi être en raison d’un parent fumeur et bien évidemment parce que la nicotine associée aux produits présents dans le tabac se transforme en une substance ultra addictive.
Pourquoi je fume ?
Vous êtes-vous déjà posé cette question ? Si non, il serait peut-être temps de le faire. En mettant des mots sur les raisons de votre addiction , vous pourrez plus facilement vous en sortir.
Mes amis ont-ils une influence sur mon addiction à la cigarette ?
Très souvent, on allume sa première cigarette pour faire comme les autres , pour paraître cool ou pour s’intégrer au groupe.
Combien d’adolescent se mettent à fumer sous la pression des autres ? Beaucoup, beaucoup trop.
Que faire ?
Si vos amis sont des fumeurs réguliers et fument constamment en votre présence, il peut être difficile de ne plus toucher une cigarette même avec la meilleure volonté du monde.
Seul contre tous n’est pas la voie la plus facile pour réussir son sevrage tabagique. Faut-il couper les ponts avec votre entourage ? Bien sur que non, mais prendre un peu de distance le temps de vous engager dans cette lutte acharnée contre la cigarette peut être utile.
La lutte et la résistance peuvent sembler des mots forts, mais ils représentent parfaitement l’état d’esprit dont vous avez besoin pour arrêter de fumer.
Passer entre 1 à 3 semaines en dehors de votre routine habituelle pour briser l’addiction et vous détacher suffisamment de la cigarette pour pouvoir être en présence de fumeurs sans être tenté.
Mon besoin de fumer vient-il du fait que je considère la cigarette comme une béquille psychologique ?
Avoir une clope dans la main ça donne de la contenance en public.
C’est comme toucher son smartphone constamment lorsqu’on est seul, la cigarette est un compagnon fidèle.
Le stress, l’anxiété et la peur encouragent les gens à fumer. Allumer une cigarette semble alors répondre à tout cela, car elle réduit le stress et redonne confiance en soi dans notre tête.
On se sent moins anxieux lorsqu’on fume, on semble avoir moins peur des gens, des choses et des situations... Le fumeur utilise alors sa cigarette comme une bouée de sauvetage sociale et émotionnelle.
Que faire ?
Il faut réapprendre à apprécier de passer du temps seul, retrouver confiance en soi sans la cigarette.
Pratiquer la prière, la méditation, lire des bouquins inspirants, la Bible, son livre préféré, passer du temps avec des amis proches, faire du sport, marcher en nature, courir, écrire… Montrer à son cerveau que la vie est la même sans cigarette, mieux, que la vie est plus belle sans elle.
Mon rythme de vie a-t-il une influence sur mon addiction ?
Si l’on mène une vie stressante, si l’on dort peu, si l’on sort tous les soirs, cela peut installer de mauvaises habitudes dans notre quotidien.
Si la vie n’est pas toujours évidente, bien souvent, ce sont nos choix qui influent nos habitudes.
Aussi, les habitudes alimentaires, le niveau d’activité physique et les relations personnelles peuvent augmenter le risque de développer une addiction.
Que faire ?
Si je suis responsable de ma dépendance à la cigarette, alors je suis aussi capable de m’en séparer. Reconnaître son addiction est le chemin vers la rémission.
Ensuite, il pourrait être intéressant de mettre en place des routines pour gommer petit à petit toutes ses mauvaises habitudes associées à la cigarette.
Et si finalement, vous vous posiez cette question pour vous dire “j’arrête !” ?
De nombreux fumeurs peuvent se poser la question “pourquoi fumer?” pendant des années sans jamais s’en libérer.
Par peur de prendre du poids, d’être moins heureux, en se mentant à soi-même en se disant que la cigarette leur fait du bien. Le plus grand blocage est probablement la peur de ne pas y arriver.
Si vous vous posez cette question depuis des années, cela peut cacher une peur de s’engager.
Alors retenez ceci si vous souhaitez arrêter la cigarette :
- Fumer n’est pas un besoin
- Tout le monde peut arrêter de fumer
- Il n’existe pas de situation parfaite pour y mettre fin
- Arrêter de fumer ne fait pas forcément grossir
- Fumer n’est pas “cool”
- Le sevrage tabagique n’est pas aussi difficile qu’on pourrait le penser
- 5 ans sans tabac permet de réduire de 50 % de nombreux cancers
- Passer à l’action est toujours mieux que de se poser mille questions
Cette citation de Oscar Wilde montre bien le mécanisme de l’addiction: “fumer, c’est entretenir un besoin éternel et une envie qui ne s’éteindra jamais.”
La meilleure réponse à la question “Pourquoi je fume?” est de ne jamais commencer pour ne pas avoir à se la poser.