Fumer une cigarette après 2 mois d'arrêt

Vous vous sentez mieux, ce sentiment dépressif vous a quitté depuis plusieurs semaines, et même l'envie de fumer. Ce manque qui vous a accompagné durant les 2 premiers mois semble avoir disparu, comme ça, d'un coup, sans que vous puissiez vous en rendre compte.

Alors, après 2 mois sans tabac , vous vous sentez prêt à ressortir comme avant, fréquenter les mêmes endroits que vous avez si difficilement évités depuis votre sevrage…

Une pensée vous a même traversé l'esprit, et si vous en refumiez une? Juste comme ça ? Pour vous assurer que le goût du tabac vous dégoûte vraiment et que vous pouvez désormais affirmer pouvoir tirer sur une clope sans replonger derrière.

Juste une pour voir, et après promis, plus jamais.

Ce que vous risquez pour 1 cigarette après 2 mois sans craquer

Votre cerveau est en train de vous mentir.

Vous n'avez pas besoin de cigarette, pourtant vous voulez en refumer une.

Vous êtes persuadé que le goût et l'odeur vous dégoûtent, pourtant vous êtes tenté après 8 semaines sans fumer. Pour voir quoi ? Cela fait 2 mois que vous pouvez constater tous les jours que vous avez été capable de ne pas craquer.

Alors pourquoi vous mettre dans une situation comme celle-ci où le risque est de réapprécier cette seule cigarette et rechuter ?

1. Culpabiliser : Un trouble anxieux sur deux est associé à une addiction. Plus vous vous sentez triste, plus vous essayez de trouver une source en vous réfugiant dans un produit comme l'alcool ou la cigarette. Refumer, c'est ouvrir une porte où toutes les pensées que vous aurez vont vous faire culpabiliser, entraînant une montée de stress et d'anxiété. Et comment faisiez-vous avant lorsque cela arrivait ? Vous vous mettiez à refumer.

2. Perdre confiance en vous : Si vous n'avez pas été capable de tenir plus de 2 mois sans cigarette, comment pourrez-vous le faire pour les 20 prochaines années ? C'est exactement ce genre de réflexions que vous allez avoir seul dans votre voiture ou dans le noir, allongé sur votre lit. Vous n'avez qu'une seule envie, mettre fin à ce supplice et courir au tabac pour racheter un paquet. Mettez un doigt dans l'engrenage et vous vous retrouverez avec le bras entier à l'intérieur.

3. Ne penser qu'à la prochaine cigarette : Si vous en fumez une, vous pouvez très bien en fumer deux, voire trois. Après tout, vous allez vous persuader que vous maîtrisez votre consommation après avoir tenu plus de 60 jours sans aucune cigarette. Vous ne ferez qu'augmenter votre consommation, et cette cigarette risque d'être la première d'une longue série.

Pourquoi ne pas refumer après 2 mois sans cigarette ?

Le fumeur est-il condamné à être dépendant toute sa vie ? Bien sûr que non, mais comme les alcooliques, il ne devra jamais refumer une seule cigarette de sa vie.

Une seule suffit. Vous pouvez vous arrêter pendant 60 jours , ne pas toucher une seule clope, mais si vous craquez, vous prenez le risque de rechuter pour plusieurs années.

Avec ou sans substitut, seuls 15 % des fumeurs parviennent à arrêter pendant plus d'un an. Sur 100 fumeurs, 85 ne pourront pas résister et se remettront à fumer.

Le sevrage est très fragile, surtout les premiers mois. Vous n'êtes pas condamné à la dépendance toute votre vie, mais vous êtes obligé d'être abstinent. C'est une différence par rapport à votre passé de fumeur.

Cette fois-ci, vous faites le choix de ne plus fumer, contrairement à votre période d'addiction où le tabac vous maintenait prisonnier et vous enlevait tout contrôle sur votre comportement.

Une seule cigarette peut suffire pour devenir accro, alors combien plus lorsque l'on tente de se libérer d'un produit addictif comme le tabac ?

Si vous avez passé votre vie à consommer un paquet par jour, il est certain que ces deux mois vous ont sans doute paru très longs.

Mais rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté, simplement pour tenir le plus longtemps possible ? Ou parce que vous ne vouliez plus jamais toucher une seule cigarette de votre vie ?

Décidez aujourd'hui de ne plus être un fumeur plutôt que de vous forcer à résister chaque jour que Dieu fait.

Si vous avez craqué, ce n'est pas grave, repartez à zéro, sans aucune culpabilité. Le plus important est de ne pas reproduire la même erreur.

Le plus gros problème n'est pas de craquer pendant le sevrage, mais de perdre la raison pour laquelle vous avez décidé d'abandonner votre addiction.

Fuyez la tentation, ne la fumez pas !