Acupuncture et arrêt tabac, ça marche ou pas ?

C'est l'une des méthodes pour arrêter de fumer qui fait le plus parler d'elle. Elle fait partie de ces médecines alternatives censées aider les fumeurs à se défaire de leur addiction au tabac.

Une stimulation des méridiens , en à peine 1 séance, pour dire au revoir à plusieurs années de tabagisme.

Mais dans les faits, est-ce que ça marche vraiment ? Nous avons mené l'enquête.

Peut-on vraiment arrêter de fumer avec l'acupuncture ?

Cette médecine traditionnelle chinoise se pratique depuis plusieurs milliers d'années. Pour résumer la pratique, l'acupuncture repose sur trois éléments essentiels : l'énergie, l'utilisation d'aiguilles et la stimulation de points spécifiques.

Il existe plus de300 points d'acupuncture différents, chacun ayant des fonctions spécifiques. Cette méthode aux aiguilles aurait la capacité de faire disparaître l'envie de fumer en ciblant des points précis, notamment sur l'oreille, le poignet ou le haut du crâne.

La promesse est alléchante, c'est le moins qu'on puisse dire. Certains acupuncteurs assurent même une efficacité dès la première séance, sans douleur et sans effort.

Selon les origines de l'acupuncture, le corps humain est parcouru par un flux d'énergie vitale qui peut être influencé par l'action humaine.

Il faut savoir que l'acupuncture est indolore, mais est-elle vraiment efficace pour stopper l'addiction au tabac ?

On peut lire sur Wikipédia :L'acupuncture ne s'est pas construite sur le savoir scientifique et ses fondements sont donc considérés comme relevant de la pseudo-science. Les travaux de chercheurs tendent à montrer que l'acupuncture n'a pas d'efficacité dépassant celle de l'effet placebo.

C'est ici toute la question. Placebo ou réelle efficacité chez les fumeurs ?

Ce que disent les études scientifiques sur le traitement du tabagisme par l'acupuncture

Contrairement à d'autres méthodes naturelles ou alternatives pour arrêter de fumer, l'acupuncture fait l'objet d'une attention particulière et de nombreuses études ont été menées sur le sujet.

Une étude américaine a permis de compiler 22 autres tests sur le sujet de l'acupuncture et l'arrêt du tabac. Aucun résultat n'a été constaté quant à l'effet de l'acupuncture sur le sevrage tabagique par rapport à l'acupuncture placebo.

Il existe plusieurs points d'acupuncture pour l'arrêt du tabac, les plus populaires pour traiter cette addiction étant situés sur l'oreille. Il fallait une étude comparative sur l'effet potentiel de la méthode chinoise par rapport aux autres solutions. Et bien là aussi, les résultats sont plus que mitigés puisqu'il ne semble y avoir aucune différence significative entre le test placebo.

Pas toujours évident de se faire une idée précise puisque d'autres études, moins nombreuses certes, nous disent que, associée à des conseils pour arrêter de fumer et un accompagnement sur plusieurs semaines, l'acupuncture pourrait avoir possible un intérêt dans une démarche de sevrage tabagique.

Il faut quand même rappeler que l'acupuncture est pratiquée en France depuis les années 70. Un temps relativement long mais qui pourtant n'a pas encore de se faire une idée sur les bénéfices de la pratique. Cela montre en partie que la frontière entre l'effet placebo et l'efficacité réelle est mince.

Les données actuelles ne permettent pas d'affirmer que l'acupuncture est une méthode à privilégier pour arrêter de fumer.

Comment calmer le manque de tabac ?

L'objectif principal de l'acupuncture est de diminuer les envies de fumer, de réduire la consommation de cigarette, et à terme, d'y mettre fin. Force est de constater qu'il ne s'agit pas d'une méthode suffisamment performante.

Mais comment diminuer les symptômes de sevrage ? La réponse n'est pas évidente car l'addiction au tabac se divise en deux parties.

La première est une dépendance physique avec des symptômes qui peuvent aller de simples maux de tête à des tremblements voire des insomnies. Et puis une dépendance psychologique bien plus pernicieuse et difficile à combattre, avec du stress ou de l'anxiété chronique.

Le manque physique peut être comblé en remplaçant l'effet stimulant de la nicotine par la consommation de produits naturels relaxants, comme le thé vert ou le griffonia.

Quant à ce besoin irrésistible d'allumer une cigarette, ce lien si fort entre le fumeur et le tabac, il est conseillé de :

• Éviter les déclencheurs : lieux fréquentés des fumeurs, consommation de café, fast food.
• Faire correspondre son l'arrêt avec un événement particulier (projet sportif, arrivée d'un bébé, investissement immobilier, etc.).
• Développer une nouvelle habitude : marcher, prier, écouter de la musique, jouer aux échecs, etc. Prenez du temps pour des activités que vous ne faisiez pas avant et qui vous permettent de penser à autre chose.

Acupuncture et arrêt tabac : notre avis

Du côté des études scientifiques, bien que partagées, elles penchent pour la grande majorité vers une non-efficacité pour la méthode chinoise.

Pourtant, l'on peut retrouver un peu partout sur le web, et possiblement autour de vous, des fumeurs qui ont arrêté du jour au lendemain après une séance d'acupuncture ou d'acupression. Définir ce qui relève de l'effet placebo et des bénéfices réels paraît compliqué.

Cet effet placebo n'est pas à négliger, mais son impact est trop faible pour en faire une solution de sevrage sérieuse.

Les données les plus encourageantes sur l'acupuncture concluent à un taux d'abstinence de 20 %, ce qui signifie que 20 fumeurs sur 100 n'auraient pas refumé de cigarette pendant au moins 6 mois. Là aussi, c'est trop peu pour en faire une solution efficace pour mettre fin au tabagisme.

D'ailleurs, les acupuncteurs spécialisés dans l'arrêt du tabac soulignent tous l'importance de la motivation comme facteur de réussite. Alors, à quel degré l'acupuncture seule influence le comportement addictif du fumeur ? Difficile à dire.

Quoi qu'il en soit, 70 % des fumeurs ont ledésir d'arrêter. Vous n'aurez peut-être que deux ou trois tentatives tout au plus durant toute votre vie pour abandonner la cigarette. Si l'acupuncture n'a aucun effet secondaire comparé aux substituts nicotiniques ou aux médicaments, par exemple, elle peut vous faire manquer une tentative d'arrêt.

Pourquoi ? Parce qu'inconsciemment, vous risquez de tout miser sur quelques séances plutôt que de vous focaliser sur l'essentiel : la volonté.